Lubenica dijeta

Lubenica dijeta – to je jedan od najučinkovitiji načina da biste dobili osloboditi od biranih za ljeto kilograma, s njom minus 10 kg u tjedan dana – to je realnost. Takav program prehrane ne samo da daje mami obrise figura, ali i zasićuje tijelo vitaminima i korisnim materijama.

Lubenica dijeta

Korist i šteta

Glavna prednost mršavljenje na lubenica – to je laka prenosivost i nedostatak osjećaja gladi, nego ne mogu pohvaliti mnoge druge tehnike. Osim toga addicting prugasta bobice:

  • ubrzava metabolizam;
  • prikazuje tijelo od toksina i otpada;
  • čisti bubrege od kamenja;
  • normalizira peristaltiku crijeva;
  • smanjuje nivo holesterola;
  • smanjuje rizik obrazovanja stanica raka.

Impresivan popis korisnih svojstava lubenice zbog svoje bogate sastav, sadrži:

  • gotovo svi "vitamin abc" – A, C, PP, vitamina b skupine (B1,B2, B3, B6, B9);
  • minerali – K (kalij), Ca (kalcijum), Na (natrij), Fe (željezo). Svega 250 grama jede celuloze zadovoljavaju dnevne potrebe za magnezija ili;
  • antioksidansi – niacin, riboflavin, tiamin, askorbinska kiselina, likopen, karoten.

Korisne lubenice kod gastritisa, hepatitisa b A, zala srca, anemija, bolesti žučnog mjehura, povećanim ishrane oko krvni tlak, artritisa i mnogih drugih bolesti. Pomažu oni i jak polovine čovječanstva vratiti muškosti.

Zlostavljanje lubenica kod bolesti bubrega prostorijama, pa kad pijelonefritis, hydronephrosis, glomerulonefritis, zatajenja bubrega, kao i žučnih kamenaca bolesti i cistitis treba pronaći druge načine za izgubiti težinu. Ni u kojem slučaju ne može ih kombinirati s alkoholom, ovaj "koktel" može izazvati razorni poremećaj želuca. I čak i ako očite zabrana za lubenica meni ne nužno prethodno konzultirati s liječnikom. Ako ste sjeli na dijetu i nakon par dana osjetio bolne senzacije, odmah prestanite ova vlast.

Koliko dugo možete sjediti?

Klasična lubenica sustav mršavljenje priznat kao jedan od strog. Unatoč bogatoj vitamin sastav lubenice, jesti samo im duže od 5 dana za redom opasno za zdravlje. Ako je učinak vas potaknuti da nastavi gubitak težine, potrebno je odabrati više uravnotežen varijaciju, na primjer, bjelančevine i lubenica, lubenica, kefir i svjetlosnom senzoru, sve moguće opcije koje će biti ponuđene u nastavku.

Koliko možete izgubiti težinu?

Rezultat lubenica metode ovisi o njezinu trajanju, odabrani izbornik i individualnih karakteristika organizma. U prosjeku, za 5 dana je moguće izgubiti do 4 kg, 7 dana često postaju lakše na 6-8 kg, ali i rezultat minus 10 kg za tjedan dana je sasvim stvarna.

Meni

Lubenica učinkovita dijeta se smatra mono-liniju, a onda je dozvoljeno samo prugasta bobica i piti puno tekućine – običnu vodu, zeleni i biljni čajevi. Dnevna porcija proizvoda izračunava se na temelju težine: na svakih 10 kg dozvoljeno pojesti 1 kg lubenica celuloze.

Lubenica

Na primjer, ako je vaša težina – 65 kilograma, a zatim, nakon što jednostavne izračune, zaključili smo da za dan možete pojesti ne više od 6,5 kg malo bobica celuloze.

1 dan

Onima koji daje prednost jednodnevnog dijeta, pogodan lubenica dan. Trebate jesti izračunava po formuli serviranje lubenice, podijelivši ga na 4-5 obroka, i pije se do 1,5 litre vode ili zelenog čaja.

Na 2 dana

Nakon što je vidio na vagi jutro nakon lubenica dana čvrste olovni visak, mnogi ne namjeravate će se zaustaviti, i žele proširiti istovar još noć. Drugi dan smije jesti samo lubenicu i piti puno nezaslađen i negazirane tekućine.

3 dana

Dugo vremena jesti neke samo lubenica opasno, pa ako vam je potreban odličan rezultat bez štete za zdravlje, preporučujemo da odaberete više opsežna izbornik.

Shema napajanja na 3 dana

Doručak:

  • 200 g sira minimalnim sadržajem masti;
  • 3 male kriške lubenice.

Ručak:

  • 2 srednje kriške lubenice.

Ručak:

  • porcija rižina kaša na vodi;
  • lubenica.

Užina:

  • 50 grama nemasnog svježeg sira;
  • 2 kriške lubenice.

Večera je slična večeru.

Poznat je još jedan izbor za tri-dana:

Prvi dan

  • Doručak: porcija ovsene kaše pripremljene na vodi; 300 g lubenice.
  • Ručak: jutarnja porcija lubenice.
  • Ručak: 100 gr. kuhana piletina, zelena salata od krastavca i zelenila.
  • Užina: 300 g prugasta bobice.
  • Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira; kruška.

Drugi dan

  • Doručak: salata od lubenice, jabuke, dragun s dodatkom šljive.
  • Ručak: poznati komad lubenice.
  • Ručak: par sendviča od crnog kruha s malo masnoća kajmakom i voljenog zelje.
  • Užina: zavarene meko, piletina jaje.
  • Večera: 400 g lubenice.

Treći dan

  • Doručak: komad zavarene na vodi proso kaša.
  • Ručak: zelena jabuka.
  • Ručak: 450 g lubenice.
  • Užina: 200 grama prugasta bobice.
  • Večera: 200 ml 1%-og jogurta.

5 dana

Prijedlog za 3 dana meni se protežu na 5. Općenito, za ovaj vremenski traje do 5 kg. dnevno treba pojesti ne više od 5 kilograma lubenice. Dozvoljeno na jutro popiti po jednu Kup nezaslađen crne kave.

Za tjedan dana

Ako želite da za 7 dana izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, ali da pri tom ne namjeravaju gladovati sebe, od vas će predloženi ispod shema napajanja.

Meni dijeta

Ideje za doručak:

  • 120 ml zelenog čaja bez šećera;
  • porcija omiljene žitarice bez soli i ulja;
  • piletina jaje (kuhati na meko ili kuhati od njega omlet).

ili:

  • čaške čaja ili kave;
  • 180 g sira s minimalnim postotkom masti;
  • voćna salata.

Mogućnosti ručak:

  • povrće, salata sa maslinovim uljem;
  • 200 g nemasne ribe, pečene ili kuhane na pari.

ili:

  • juha od povrća;
  • salata;
  • 150 gr. kuhana govedina/piletina prsa.

Večera (najmanje 3 sata prije spavanja):

  • lubenica (na svakih 30 kg težine mora biti preko 1 kg bobica).

10 dana

Ako imate odlične brzine zatvarača i velike želje zbogom 6-8 kilograma, odlično rješenje će se organizirati 10-dnevna dijeta na lubenica. Opcija izbornika poznato nekoliko, ponudit ćemo par.

Stroga dijeta

Za doručak, ručak i večera dozvoljeno da imaju samo bobica (podijelite izračunava pojedinačno za sebe dio na 3 jednaka dijela), vode za piće i organizirati prigristi, za tu svrhu je savršen zelene jabuke, breskve i šljive.

Blagi varijacija

U narednih 10 dana izbornik bi trebao biti sljedeći

Doručak:

  • kuhana zobena kaša;
  • 1-2 kriške sira minimalnim sadržajem masti.

Ručak:

  • 250-gram komad kuhani, pečeni ili kuhane na žaru nemasno meso, riba ili piletina;
  • salata od povrća začinjena maslinovim uljem.

Večera (4-5 sati prije spavanja):

  • lubenica. Preporučena porcija se izračunava po formuli: težina/30.

14 dana

Samo najteži moći izdržati dva tjedna lubenica meni. Nagrada za takav "podvig" će postati prošlo kilograma – često možete izgubiti do 10 kilograma Slažem se, odlična motivacija.

Dijeta za 2 tjedna

Doručak:

  • 300 g lubenice.

Nakon sat vremena:

  • 120 ml zelenog čaja ili crnog čaja bez šećera;
  • tost sa komad nemasnog sira ili 150 gr. nemasnim jogurtom.

Ručak:

  • porcija bobica je slična onoj koju ste pojeli za doručak.

Sat kasnije:

  • porcija povrtna juha;
  • 150 gr. kuhanog bijelog mesa ili ribe.

Večera:

  • 300 g lubenice.

Nakon sat vremena:

  • pirjana ili kuhano povrće.

Dodaci prehrani

Ako predloženi program hrana vam ne odgovara iz nekog parametrima, možete pokupiti, a drugi meni. Srećom, varijacija ima još desetak.

Lubenica i dinja

Svi ljudi se mogu podijeliti u 2 kategorije – one koji vole lubenice, i radije dinja. Ako se još niste odlučili koji proizvod vam je draži, i ne pate pri tome od dijabetesa, pokušajte prehrane, koji uključuje oba. Optimalno trajanje – 9 dana. Za to vrijeme, ne samo izgubiti do 6 kilograma, ali i zasititi tijelo mase vitamina i korisnih elemenata, jer u dinje sadrži natrij, klor, magnezij, fosfor, kalij, sumpor, željezo, vitamine A, C, PP, B1, B2.

Meni

Dan prvi

  • Doručak: 2 tosta; 3 žlice sira; 200 g dinje.
  • Ručak: 150 gr. kuhane nemasne ribe; 200 grama salate od dinje, lišća brijega i komada nemasnog svježeg sira, polit limunovim sokom.
  • Užina: 400 g lubenice.
  • Večera: 150 gr. kuhane riže; salata od mrkve i jabuke; 100 g dinje.

Dan drugi

  • Doručak: 1 zavarene meko piletina jaje, 150 g prugasta bobice; 120 ml zelenog čaja bez šećera.
  • Ručak: 100 grama pirjana ne škroba povrća, 400 g dinje; 150 ml vode.
  • Užina: 1 čaša nemasnog jogurta.
  • Večera: 100 grama nemasnog mesa peradi; 2 tosta; 400 g lubenice.

Treći dan

  • Doručak: 400 g bobica; jogurt minimalnim sadržajem masti – 150 ml.
  • Ručak: 150 gr. kuhane smeđe riže, 100 g kuhane na pari pilećeg mesa; 400 g dinje.
  • Užina: kruh s mekinje; 120 ml zelenog čaja.
  • Večera: 150 grama salate od krastavaca, bugarski paprika, rotkvica i špinata; 1 kuhana krumpir; 400 g lubenice.

Nakon predložene trodnevni meni treba ponoviti. Podsjećamo, predložen trajanje programa mršavljenje na lubenica – 9 dana.

Voćna salata

Lubenica i kefir

Metodologija za mršavljenje na jogurt i lubenice je namijenjen za 3 dana. Učinkovitost se objašnjava činjenicom da je fermentirani proizvod, kao i "kit", je diuretik i kontrolira brzinu probave. Preporučuje se konzumirati jogurt s minimalnim postotkom masti, dnevna porcija – 1 litra. Tijekom dana potrebno je naizmjenično uzimati 400 grama bobica i šalice jogurta svakih 3 sata. Dizajniran sustav za 3 dana, za to vrijeme događa se smanjenje težine do 3 kg, a također normalizira microflora crijeva, poboljšava rad jetre i bubrega, podiže imunitet.

Dijeta kod lubenica i krastavci

Krastavci, baš kao i lubenice sadrže puno korisnih tvari, oni daju ljepotu koži, normalizirati rad crijeva, spriječiti razvoj bolesti zglobova, proizlaze iz organizma višak tekućine. Trajanje sustav za mršavljenje na lubenica i krastavci – 14 dana, i podrazumijeva svakodnevno konzumiranje kilograma povrća, isti broj bobice i litru tekućine. Dozvoljeno jesti tijekom dana kriška raženog kruha, a za par sati prije spavanja možete priuštiti čašu jogurta.

S obzirom na siromaštvo prehrane na određeno vrijeme, preporučujemo da se suzdrže od prekomjerne fizičke aktivnosti, više opustite se na otvorenom, spavajte najmanje 8 sati dnevno i uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Poštivanje preporuka će za 2 tjedna izgubiti do 15 kilograma. Ali pažnja: prilikom zatajenja bubrega, čira na želucu i gastritisa takav način mršavljenja ne odgovara.

S crnim kruhom

Vježbati mono-dijeta predugo je štetno za zdravlje. Ako namjeravate izgubiti težinu na 6-10 kilograma, spoj konzumacija lubenice sa 1-2 kriške crnog kruha, njegova poželjno suha u pećnici ormaru, toster ili na suhoj tavi. Trajanje takvih aktivnosti – ne dulje od 10 dana, za ovaj period može biti lakše na 10 kg.

Lubenica i proteini hrane

Postoji još jedan lubenica prehrani, koji je za 10 dana će se osloboditi od 6 kilograma, a da pri tom ne morate gladovati. Prilagođen je ljubiteljima mesa i smatra da se uravnotežen.

Suština ovog programa sastoji se u tome da nakon svakog obroka treba pojesti nekoliko kriški prugasta bobičasto voće, ga ipak treba i nešto prigristi. Dnevna norma za proizvod – ne manje od 2 kg.

Da biste postigli maksimalne rezultate u roku od 10 dana dozvoljeno jesti low-fat vrste mesa, uključujući i mršav riba, sirevi s minimalnim postotkom masnoće te nemasni jogurt, piti 1%-tno mlijeko, vodu i zeleni čaj, a evo od alkohola, slatkiša i brašno proizvoda preporučuje se odreći.

Lubenica i heljda

Još jedna mogućnost uravnotežene prehrane, koji je na istu će vam pomoći da postanu lakši, uključuje heljda žitarica i prugasta bobica. Takav izbornik omogućuje učinkovito izgubiti težinu, i ne pate od gladi.

Tijekom dana dopušteno je heljda kašu (dnevna norma – 1 kg), lubenica (po 50 grama na svaki kilogram tjelesne težine, ali ne više od 5 kg), povrća, salate (za poboljšanje okusa njihove dopušteno posuti limunovim sokom ili puniti maslinovim uljem). Bez ograničenja se može piti vodu, zeleni čaj i preparata ljekovitog bilja. Večera bi trebala biti najkasnije do 17:00, ako prije spavanja osjetite glad, popijte čašu nemasnog jogurta.

Kriške lubenice

Lubenice i jabuke

Nakon prikupljanja jesenje žetve dolazi odlično vrijeme za voćno-malo bobica dijeta koja će vam pomoći izgubiti do 4 kilograma u 5 dana. Takva hrana nije pogodna za pojedince koji pate od gastritis ili ulkus.

U toku dana treba pojesti 1 kg zelene jabuke i 1,5 kilogram lubenice, uživao proviziju na 5-6 obroka. Preporučuje se jesti voće u svežem stanju, ali ako želite, možete ih ispeći. Ne zaboravite piti puno tekućine.

Na lubenice i riži

Vrlo koristan smatra i program za mršavljenje na lubenica i riži. Po efikasnosti, to se često uspoređuje s prehranom na lubenica i crnom kruhu. U roku od prehrambene dana ne smije jesti ništa osim bobice i kuhane smeđe ili divlja riža. Dnevna porcija žitarica – 100 grama u sirovom obliku, bobičasto voće, najviše 500 grama na svakih 10 kg težine.

Na lubenice i sir

Ljubitelji mlijeka i mliječnih proizvoda, možda ćete morati naklonost sustav za mršavljenje na lubenica i sir, koja se po tjednu omogućuje izgubiti do 4 kilograma U sir sadrži masa korisnih bakterija i minerala, pa gubitak težine neće suočiti ni s osjećajem gladi, ni s problemima kože, ni s nelagode u želucu. Najvažnije pravilo je – ne može se kombinirati hranu za vrijeme jednog prijema.

Uzorak meni

Doručak:

  • 200 g mliječni proizvoda.

Za ručak i večeru:

  • 2-3 kriške lubenice.

Užina:

  • 150 g sira.

Večera:

  • bobica.

Lubenica dijeta za bubrege

Nepovoljni okoliš, loše hrane, poremećaj metabolizma – ovi i mnogi drugi faktori dovode do stvaranja kamenaca u bubregu. Neblagovremen obraćanje pažnje na ovaj problem može izazvati urosepsis, zatajenje bubrega bubrega, hydronephrosis, calculous pijelonefritis i drugi problemi. Prugasta bobica ima jak choleretic akcija, a time i njegova uporaba pomaže očistiti bubrege.

Smoothies

Izlaz iz prehrane

Za konsolidaciju rezultata važno je znati kako izaći iz njih. U sljedećih za malo bobica dana ograničite unos škroba hrane, masnog, prženi i slani. Idite na proteini – jedite povrće, kuhano meso, kuhani na pari ribu, pijte jogurt, zeleni čaj. Uobičajene porcije smanjite na pola.