Kako smršati za tjedan dana na 7 kg

Danas će se raspravljati o tome da li je moguće brzo i sigurno gube na težini u kratkom roku. Mnogi od vas često mi šalju mi mailove ili pitaju me se u vrijeme prijema: kako izgubiti težinu za tjedan dana na 7 kg. moram Reći da je to doista moguće, posebno kod onih čija je izvorna težine puno prelazi normalu.

mršavljenje

Kako smršati za tjedan dana 7 kilograma izgubiti težinu brzo i točno

Sjeo je na niske kalorijske dijeta, u prvom redu gubi tekućinu. Pa i težinu brzo nestaju. Ako je vaša težina za 10-20% veća od norme, onda tako brzo izgubiti na težini ne događa, osim toga, reći ću vam iskreno - to je vrlo štetno.

Zašto je štetno da izgubite težinu brzo

Zašto, pitate se? Budući da:

  • tijekom stroge dijete ne dobijete sve korisne tvari;
  • s tekućinom ispranog kalcij, kosti postaju krhke, krhki;
  • odlazi magnezija, kalija, vitamina, drugih mineralnih tvari;
  • pojavljuje se ne samo razdražljivost, ali i izgled je prilično jadno;
  • koža gubi elastičnost, pojavljuju se bore, javlja progib, koju nije tako lako pobijediti.

Za što izgubiti težinu brzo

Ali postoje slučajevi kada žene nikoga ne slušaju, što im je potrebno za izgubiti težinu hitno, izvršiti svoju obavezu program, na primjer:

  • otići na odmor na moru, gdje okolne sigurno vidjeti vas u kupaći kostim, a lik je loša;
  • vi ste upoznali muškarca svojih snova, činilo se da sve ide u redu, ali treba romantičnu datum, na kojem je možda ćete otkriti tajne svog visoko tijela;
  • trebate izgubiti težinu prije natjecanja, pripremiti tijelo za snimanje i ave;
  • vrlo često je uzrok svađe s prijateljicama ili mlad čovjek;
  • morate ubacivati u lijepu odjeću, koju ste kupili na određeni datum u nadi da će izgubiti na težini.

Razloga može biti mnogo, ali bilo kojem ona nije bila, ja sam uvijek pozivam na ono za vitak postupno, oprezno, na kraju to je uvijek daje najbolje rezultate, jer težina neće se vratiti tako brzo, nego ako izgubiti težinu brzo.

Evo za one od vas netko ne zaustavi, koji će i dalje biti vitak svim silama, nastojali da izgubite težinu, u koje bez obzira na cijenu, ja ću svoje profesionalne savjete kako naškoditi tijelu na minimum, smanjiti rizike i spriječiti teške posljedice.

brzo mršavljenje

Deset savjeta za one koji žele izgubiti težinu vrlo brzo

Da biste razumjeli kako izgubiti težinu za tjedan dana na 7 kg i ne šteti zdravlju, trebate razumjeti da možete i morate jesti, što su dodatne mjere primijeniti.

  1. Ne koristite nikakve mono-dijeta, u kojima nedostaju sve potrebne i korisne tvari. Na primjer, odustanite od heljde, riže, kefir prehrane i sličnim im, u osnovi kojih je jednu vrstu proizvoda.
  2. Vam je potrebno smanjiti porcije do 200-250g.
  3. Jesti morati po 5-6 puta na dan.
  4. Kako bi ublažila osjećaj gladi i izbjeći dehidraciju, morat ćete piti oko 1,5-2 litre čiste vode na dan.
  5. Morate odustati od takvih proizvoda, koji sadrže prazne kalorije: slatkiše, peciva, konditorskih proizvoda, od rafiniranih namirnica, oguljene žitarica, tjestenine, alkoholnih pića.
  6. Morat ćete zaboraviti okus kobasice, kobasice, dimljeni, marinade, oštrih začina, turšiju, proizvodi, sadrži masti.
  7. Zadnji obrok će morati da se obori na šest sati ili čak i malo ranije, da se nakon šest dati odmor probavnog trakta.
  8. Dodatno moraju puno kretati, šetati, baviti se sportom, fitness, učiniti jog ili trenirati kod kuće. Možete se baviti bilo kojim, ugodan i pristupačne vam sport, što je najvažnije, to se redovito.
  9. Istovremeno će morati učiniti masaže, rubdowns, oblozi, možete utrljati kozmetike, poboljšavaju stanje kože i prehranjuju ga. To je učinjeno za sprečavanje strija.
  10. Postoji samo niske kalorijske, ali korisne za organizam proizvodi.

Pročitajte ove savjete još jednom i sami odlučite da li ste spremni na takve žrtve, možete li vi izdržati takav režim prehrane tijekom dovoljno dugog vremena, jer čak i ako ste reset željene 7 kg za tjedan dana, savjetujem da se ne zaustavi, a konsolidirati rezultat. Može biti, već i ne mršaviti i dalje, ali ne dopustite povratka izgubljenih kilograma.

A ovdje je vrlo koristan video u kojem objašnjava kako se troši salo na stvari, i da treba znati kako da se troše masne rezerve:

Dijeta na 7 dana izbornik

Tako da ne mora razmišljati što se može, a što ne, ja sam bio za vas dijeta na sedam dana, što će pomoći da izgubite težinu na 5-7 kg. Naravno, pod uvjetom da ćete ispuniti sve 10 savjetakoje sam vam dala i ranije. Ne zaboravite, sve obroka ne bi trebao težiti više od 200-250g, a navečer jedete samo do 6 i bavite bilo na raspolaganju u sportu ne manje od 40-50 minuta tri puta tjedno.

Dakle, meni je 7 dana:

izbornik za mršavljenje

Dan prvi:

  • Doručak: kuhana jaje, čaj bez šećera;
  • Drugi doručak: dvije žlice nemasnog svježeg sira;
  • Ručak: 100g kuhana piletina, paradajz;
  • Užina: jabuka;
  • Večera: čaša jogurta.

Dan drugi:

  • Doručak: omlet -1 jaje s mlijekom, kava bez šećera;
  • Drugi doručak: grated mrkva;
  • Ručak: 100g gulaš od kupusa salata od mesa, 1 krastavac;
  • Užina: 150ml soka od rajčice;
  • Večera: ne-masnu sir 100g i prirodni jogurt 100g.

Treći dan:

  • Doručak: jaje, čaj bez šećera;
  • Drugi doručak: pečeni jabuka;
  • Ručak: 100g pečene ribe, 100g salate od kupusa;
  • Užina: 150ml soka od jabuke;
  • Večera: pirjana piletina krilo, salata od svježeg krastavca i zelenila.

Četvrti dan:

  • Doručak: jaje, čaj bez šećera;
  • Drugi doručak: pečeni jabuka;
  • Ručak: 100g pečene ribe, 100g salate od kupusa;
  • Užina: 150ml soka od jabuke;
  • Večera: pirjana piletina krilo, salata od svježeg krastavca i zelenila.

Peti dan:

  • Doručak: dvije žlice zobenih pahuljica prelijte vrućim mlijekom, kava bez šećera;
  • Drugi doručak: naranča;
  • Ručak: 150g pirjana povrće, osim krumpira, jedan krastavac;
  • Užina: 150ml jogurta;
  • Večera: sir tepsija: 100g sira, 1 sirovo jaje, jedan protisnuti breskva ili jabuka, sve pomiješati, pecite.

Šesti dan:

  • Doručak: dvije žlice kuhana heljda, kava bez šećera;
  • Drugi doručak: jabuka naribati;
  • Ručak: 150g pirjanim piletina, paradajz;
  • Užina: 150ml soka od rajčice;
  • Večera: riba s povrćem na žaru 200g.

Sedmi dan:

  • Doručak: kuhana jaje, čaj bez šećera;
  • Drugi doručak: mrkvu naribati;
  • Ručak: 150g pirjanim teletine, salata od kupusa, 100g;
  • Užina: 150ml prirodnog konzumiranje jogurta;
  • Večera: 200g pirjana povrće osim krumpira s komadićima teletina, junetina.
prehranu tjedno

Dijeta "Tjedno"

Još jedan vrlo popularan način za izgubiti težinu – to je dijeta "Tjedno", koja traje ravno 7 dana. Prvo ću napisati joj meni, a onda ću dati svoje savjete i preporuke za svaki od ovih dana.

Dijeta izbornik Tjedno

Dan prvi:

Samo pića, na primjer, čaj, kavu bez šećera, mliječni proizvodi, juha bez soli i masti, povrća i biljnih preparata, svježe iscijeđeni sokovi i sl

Savjet: norma piće ne smije prelaziti 1l, osim čiste vode. Ako ćete piti bez mjere, onda je lako dobiti masu nepotrebnih kalorija. Ne piti slatka gazirana pića, compotes sa šećerom, shopping sokovi. Čak expressum samo da sokovi imaju visok glikemijski indeks, tako da možete upisati još više težine nego u uobičajenoj prehrani.

Dan drugi:

Samo sirovo povrće, primjerice, mrkva, cikla, krastavci, rajčica, kupus, brokula, tikvice, rotkva, bundeva. Možete ih trljati na ribež, raditi salate, ali da se može samo limunovim sokom.

Savjet: izradu salata, pričekajte dok povrće objaviti sok. Dodatno pijte vodu, čaj bez šećera, preparata ljekovitog bilja

Treći dan:

Vas opet čeka pića svih vrsta, ali ne i kalorija, a one koje ne sadrže višak šećera ili masti.

Savjet: da biste lakše preživjeti piće dana, učinite smoothies od povrća, voća, trljajući ih u blender i dodavanje mineralne vode.

Četvrti dan:

Voćni dan, čime je bilo voće.

Savjet: nemojte jesti više od 1-1,5 kg na dan, jer mnogi voće je toliko sladak, da možete prelaziti dnevne stope kalorija čak i ne gubitak težine osobe. Odustanite od banana i grožđa, smokava, koji sadrže previše šećera.

Peti dan:

Proteinskog dana će biti najviše bogat. Može se jesti kuhana meso, jaja, sir, riba, gljive.

Savjet: preporučujem da ne postoji više od 350g mesnih proizvoda, oko 150g sira masnoće do 2%, 1-2 jaja. Obavezno uključite u meni, barem dva-tri krastavca ili rajčice, da ne izaziva zatvor.

brzo mršavljenje po tjednu

Šesti dan:

I opet pića, pijemo jogurt, mliječni proizvodi, sadrže bifidobacteria, povrća i voćnih sokova. Možete skuhati juhu, ali skinite cijeli masnoće i sol daleko blago.

Sedmi dan:

Ovaj dan će vas pripremiti za povratak na normalnu prehranu. Ali su sve porcije su vrlo male i vrlo poseban.

  • Doručak: kajgana, čaj;
  • Drugi doručak: ne-masnu jogurt;
  • Ručak: juha od piletine;
  • Užina: 1 bilo koje voće;
  • Večera: salata od povrća, može se "Grčki" sa komadićima neslan sir ili sira "Mozzarella".

Dijeta "Tjedno" po recenzija daje dobre rezultate. Možete izgubiti težinu na 5-7kg, jer male porcije dati priliku:

  • pasti na želudac;
  • osloboditi cijeli probavni trakt;
  • suha tijelo;
  • povući višak tekućine i toksina.

Još jedan nesumnjiv plus vjerujem da nakon takvih dijeta već će se moći kontrolirati svoj apetit. Tijelo navikne ima puno manje, a vi ćete biti čak i male količine ne previše kaloričan obrok.

Dijeta za tjedan od PAT Wilson

Poznata glumica Peta Wilson koristi svoj izbor prehrane za tjedan dana. Svaki dan se koriste određene proizvode:

  1. Pečeni krumpir 4-5 komada, 1,5 l jogurta;
  2. 200-250g kuhana piletina, 1l jogurta;
  3. 200-250g gulaš od govedine, 1l jogurta;
  4. 200-250g pečene ribe, 1l jogurta;
  5. 400g voća, 400g povrća, 0,5 l jogurta;
  6. 3-4 kuhana jaja, 1,5 l jogurta;
  7. Kefir izmjenjuje se s mineralnom vodom.
kako brzo izgubiti težinu

Ja ne bih postao preporučiti takav način ishrane, jer u suštini, to ispada skup proteina i mliječnih jela. Gotovo nestale povrće i voće (osim petog dana), nema jela koje sadrže vlakna. To znači, što je metabolizam, svakako usporiti, a težina će otići u početku brzo, a onda će se zaustaviti na mjestu.

Kao što brže izgubiti težinu

Način da se brzo mršaviti se može naći, ako postane sljedbenik ispravne hrane. Onda ne morate priskočiti i hitno težinu za odmor, dan rođenja, do nove godine. Uvijek ćete biti u formi, bez obzira na doba godine i okolnosti. Izgubiti težinu na 7kg može za dva tjedna, mjesec dana možete izgubiti 10kg, ali točnije i pouzdanije izgubiti ne više od 1 kg u tjedan dana ili čak i manje. Tako nećete izgubiti svoje zdravlje, spremite elastičnost kože, mišića, moći naviknuti ima malo.