Dijeta Šest latica

Dijeta 6 latica za mršavljenje (poznat i pod nazivima – "Kamilica" ili "Cvjetni"), predstavlja šest dana tečaj prehrambenih, sastavljen od nekoliko mono-dijeta sa različitom orijentacijom akcije, očituje zahvaljujući potrošnju proizvoda iz različitih gastronomskih kategorija. Sličan višeslojni pristup procesu korekcije težine u stranu da bi omogućuje ljudskom tijelu dnevno izgubiti suvišne masne naslage, a da pri tome ne vodeći ga u stanje stresa, koji često prati ostale metode mršavljenja. Osim toga, svaki sljedeći dan takav dijeta ispunjava tijelo, svojstvene pojedinom prehrambene švicarskog proizvod korisnim materijama, što na pozitivan način utječe na njene funkcionalnosti.

dijeta 6 latica

Slimming 6 latica

Prije nego što započnete dijetu čovjeku nudi svoju proizvodnju nekog vizualna pomagala u proizvoljno odabranom obliku cvijeta sa 6 latica, simbolizirajući dijetetski princip svega tečaj mršavljenja. Općenito što je na sljedeći način: jedan dan – jedan proizvod. Najčešće se upotrebljava kamilica, 6 latica koje pojedinačno — to je određeni mono za napajanje u trajanju noć.

Završavajući jedan ili drugi dan dijeta, treba odvojiti od cvijeta odgovarajuće latice dok ne ostane jedan prazan stabljika, da bi se uvesti u finale završe tečaj mršavljenja. Što za sebe sličan cvjetni simbol dijeta može se koristiti već postojeće internet različite slike i fotografije ili da u potpunosti pokaže svoju maštu.

Sadržaji mono-dijetaа

Prvi dan dijeta riblji prehranu u potpunosti opskrbljuje tijelo čovjeka facile laevis i bogat proteina, a osim toga polinezasićene Omega-3 kiselinama. Takve kiseline u svojoj suštini su korisne masti, koji je, zahvaljujući svom sastavu ne akumulira i ne imaju sposobnost pretvoriti u masne potkožne naslage, a nasuprot prilično pozitivan način utjecati na tijelo.

Blagotvorno djelovanje Omega-3 masnih kiselina slavi u vezi cirkulacijskog sustava (smanjenje koncentracije kolesterola), kože i folikula kože (jačanje i elastičnost), živčanog sustava (podizanje raspoloženja i stresa) i ave Osim ovog agregata efekte ribljeg proteina i podataka kiselina doprinose brzom gubitak težine, prvenstveno redatelj osloboditi od masnoća u području struka i bokova. Stoga, rezultat starenje jednog dana, kada mono-dijetaы mora postati značajan olovni visak u pozadini pripreme organizma na životinjskom dijeta.

Povrće mono-dijetaа

Drugi dan dijeta zahvaljujući isključivo meni od povrća odlikuju unos u organizam malog broja kalorija, zajedno s velikim brojem vlakana, različitih vitamina i minerala, kao i sporih ugljikohidrata. U tom slučaju ona će biti u ulozi ne samo komponente zasićenja, ali i aktivator crijevnu peristaltiku, koja će osigurati neku vrstu čišćenje nižih odjeljenja GIT.

Zauzvrat svojstvena gotovo svim povrće sporo ugljikohidrata zahtijevati od tijela skup utjelovljene energije u sebi na vlastitu probavu i asimilaciju, što je u uvjetima deficita energije će dovesti do popune svojih rezervi iz masnih stanica. Za maksimalnu sigurnost vitaminsko-mineralnog sastava povrća, pokušajte da ih konzumirati u sirovom obliku ili kuhati u kotao. Dan povrća mono-dijetaы odmah nakon dana visok sadržaj proteina hrane treba pokazati najbolji rezultat mršavljenje.

piletina mono -

Piletina mono-dijetaа

Treći dan na dijeti i drugi prioriteta proteinskog obroka predstavljen mesom piletine, koje je, bez pretjerivanja, može nazvati favorit u dijetetika. Nemasno i nježno meso ove perad (bez kože) je bogato vrlo korisnim proteinima, infectum bitne aminokiseline, kao i vitaminima b skupine, željezom, fosforom, magnezijem, kalijem i ave Piletina mono-dijetaа na 24 sata savršeno ispunite već nekoliko istrošeni proteinske rezerve, koji će ići kao i na jačanje mišića kostura, tako i na uklanjanje nedostaje energije iz masnih naslaga, čime se dovodi do drugog olovni visak.

Pahuljice mono-dijetaа

Pahuljice dan dijeta, praksa odmah nakon pileća prehrane, mora sadržavati korisne pahuljice kaša, a u idealnom slučaju žitarice. Osim kas u hranjivu prehranu dopušteno unijeti malo kruha od mekinja. To je u mekinje koncentrirani, najvažnije za tijelo minerale i druge korisne mu tvari. Osim toga, proces probavu i preradu pahuljice ljuska će biti popraćen dodatnim utroškom energije, koja opet će se izdvojiti iz starog masti. Povećati strmoglavo padaju na ovoj prehrani fazi će pravilno kuhanje kas, bitak minimalne toplinske obrade.

Sir mono-dijetaа

Na peti noć u borbu sa suvišnim kilogramima ulazi prirodni svježi sir, ponovno punjenje tijelo mineralnim sastojcima, dionice kojih pate čak i pri minimalnom trajanju sukladnosti s bilo kojim mono-dijetaы.

Ni u kojem slučaju ne koristite dijeta "sir smjese" koje sadrže u svom sastavu štetnih kemijskih dodataka i hidrogenirano masti. Svakoga fermentirani proizvod mora biti svježa, srednje masnoća i nužno kvalitetnim. Takav sir na 20% će se sastojati od prvi razred proteina, koji se odlično nosi s osjećajem sitosti, paralelno se promiče gubitak težine zbog svoje male kalorične.

Osim toga sir protein podijeljena na esencijalne aminokiseline, enablers obnovu stanica sustava i brinu o stanju unutrašnjih organa.

Voće mono-dijetaа

Konačni dan dijeta je potrebno provesti samo na voću, sastav koji ima za cilj pružiti ljudsko tijelo potrebnim mu polisaharidi, predstavljaju složene ugljikohidrate. Dodatno voće treba voditi brigu o završnom čišćenju crijeva, pokazati svoje antioksidativni učinak i ispuniti vitaminima nekoliko opušteno tijelo. Proces mršavljenja na najnoviji dodatak fazi nastavlja i odvija se na principu spaljivanja masti, energija kojih odlazi na preradu polisaharida. Kao i u prethodnim slučajevima, sve primljene u hranu voće treba biti svježa i ekološki.

Stroge količinska ograničenja dnevne potrošnje proteinski i ugljikohidratima hrane u principu nije postavljen, međutim, nutricionisti preporučuju uzeti u obzir obujam svakodnevno konzumiraju proizvode na sljedeći način:

  • protein mono-dijetaы (sadržaji/piletina/sir) – do 500 grama;
  • ugljikohidrata, oni mono-dijetaы (povrće/voće) – do 1500 grama;
  • ugljikohidrata mono-dijetaа (pahuljice) – do 200 grama suhe žitarice.

Osnovna pravila prehrane

principi prehrane

Kao i kod bilo koje druge dijetne sustava mršavljenje, tijekom držanja dijete 6 latica treba slijediti neka ključna pravila, a to su:

  • ni u kom slučaju nemojte mijenjati redoslijed mono-dijeta;
  • tijekom dana konzumirati isključivo jedan preporučio prehrambenih proizvoda;
  • vježbati 5-6-ak obroka i vrlo pažljivo žvakati uzeti hranu;
  • pokušati pridržavati obilje pitke način i piti preporučene pića samo između prehrana;
  • u cijelosti odustati od šećera i sadrže ga jela;
  • ne zanemare fizičke vježbe.

Dopuštene namirnice

Nepotrebno je reći da je hranjiva prehrana dijeta 6 latica moraju zadovoljiti određeni dan mono-dijetaы i biti sastavljen isključivo od proizvoda koji zadovoljavaju sve njezine zahtjeve.

  • Prvi dan je dopušteno jesti samo ribu, ali bilo sorti i pripremljene na bilo koji način, odgovarajući pojam "dijeta". Iz tog razloga potrebno je izbjegavati prženu u ulju od ribe. Kuhati ovaj proizvod je bolji na roštilju, u pećnici, u kotao ili posegnuti za gašenje. Riblje specijalitete možete sol daleko, ali samo na minimum, tako da ne odgode u tijelu višak tekućine. Dopušteno je uzimati hranu za riblju juhu i sezone jela malo začina i zelenila.
  • U drugi dan svoje meni treba nokautirati isključivo od povrća u sirovom (po mogućnosti), pirjani ili kuhana obliku. Dozvoljeno koristiti bilo koje povrće, uključujući i škroba (na primjer, krumpir), ali u malim količinama, uglavnom u sastavu salate po vrsti vinaigrette. U jelo možete dodati zelje, malo začina, soli i biljnog ulja. S ciljem raznolikosti u prehrani uključuju povrća, smoothies, koji je u posljednje vrijeme nabaviti sve veću popularnost.
  • U treći dan ne mogu jesti ništa osim mesa piletine, dajući prednost Sirloin dio trupla ove peradi bez kože. Načini pripreme jela piletinu u potpunosti ponavlja ih na ribe prehrani, kao i preporuke o primanju juha, korištenje začina i soli (na minimum).
  • Četvrti dan se može pripremiti na vodi, razne žitarice i u prvom redu zbog grube krupice. Također je dopušteno jesti integralni kruh i malo prirodnog kvas. Sol i začin treba koristiti što je više moguće u manjem broju. Prije priprema kas najbolje preko noći potopiti odabranu griz u hladnoj vodi.
  • Peti dan hranjiva prehrana dijeta ispunjena prirodnim sirom srednje masnoće, bez ikakvih aditiva i punila. U tom trenutku možete priuštiti popiti par čaša ne masnog jogurta ili mlijeka, ali samo kada je dobra prenosivost ovog proizvoda, kao i sezona sir klasičnim (bez aditiva) jogurtom.
  • Šesti dan treba jesti samo voće, razne kojih može biti ograničeno samo raspolaganju materijalnim sredstvima. Voće najbolje je konzumirati u sirovom ili pečeni obliku. Također možete pripremiti voćni sokovi ili compotes, dopunjuju svoje malo cimeta ili vanilije.

Na osnovu pitkom ovaj način prehrane je dužan prijaviti pročišćena voda u količini oko 1,5 l u 24 sata. Kao dodatni pića mogu se konzumirati crno/zeleni čaj i samo jednom dnevno organska kava (bez šećera).

dijeta 6 latica da ne

Potpuno ili djelomično ograničene proizvodi

Popis ulaze pod zabranu hrane na dijeti 6 latica također će ovisiti o odabranoj u ovom trenutku mono-dijetaы. Na primjer, u riblji dan ne može biti će jesti povrće, a u sir piletinu ili voća itd.

Pak na vrijeme starenje ovaj sustav mršavljenje morate u potpunosti odustati od takvih proizvoda:

  • šećer u bilo kojem ga manifestaciji;
  • kruh i pecivo;
  • svih proizvoda od brze hrane;
  • brašno i tjestenina;
  • masne i dimljena jela;
  • kobasica i konzervi;
  • marinade, kečap, majoneza;
  • masnih mliječnih proizvoda;
  • ulja i margarina;
  • tvorničke gaziranih pića;
  • alkoholnih pića.

Dijeta recepti 6 latica

Kao i obično, sve mono-dijetaы, uključujući dijeta sustav mršavljenje šest latica, ne odlikuje raznolikost pripremljeni jela, međutim, pokazuje neke maštu, možete jesti sasvim ukusno.

Pečeni Pollock

Potrebni sastojci:

  • Pollock – 1 kom.;
  • zelje i sol – na minimum.

Cijeli ribolov cadaver očistite od ljuske, izbrišite sve nepotrebne i marljivo isperite pod tekućom vodom. Stavite unutra ribe nekoliko grančica omiljene zelenila i malo sol ga odozgo. Pecite Pollock u pećnici do obrazovanja okus ukusan kraste.

Punjene povrćem papar

Potrebni sastojci:

  • salata paprika – 4 kom.;
  • luk, rajčice i mrkve – 1 kom.;
  • tikvice – 0,5 kom.;
  • češnjak – 4 zub.

Na srednjoj rešetki rešetkom mrkve, narezati paradajz, nasjeckajte luk s češnjakom i kuhati sve 8-10 minuta. Sitno narežite tikvice, dodajte ga na ostalog povrće i nastavite pirjati sve zajedno dok pola glave (po želji malo sol). Očistite paprike od sjemena kutijice, počnite ih dobijenih povrća junetina i kuhati u tardus cooker.

Sir sira

Potrebni sastojci:

  • nije mastan sir – 300 g;
  • griz – 15 g;
  • jaje – 1 komad

Uz pomoć običnog vilice Mung sir i pomiješajte ga s jajima. Nježno oblikujte iz dobivenih sir mase male loptice, roll ih u manke i pecite u pećnici sve dok ne omekša.

green smoothies

Green smoothies

Potrebni sastojci:

  • kivi – 2 kom;
  • banana – 1 kom.;
  • svježe iscijeđen sok od jabuka – 50 ml.

Sve čvrste sastojke narezati mali komade i umutiti u blenderu. Umjesto kivi i banana možete koristiti bilo koji dostupni voće.

Izlaz iz prehrane

Prije nego što izađu na uobičajene do dijeta je način prehrane treba popraviti rezultat, za što će biti potrebno još neko vrijeme da se pridržavaju određenih prehrambenih pravila.

  • Za spremanje obnovljeno tijelo na dugo treba trajati još nekoliko dana nakon završetka dijeta jesti odobrena prema prehrambenim režimom proizvodima.
  • U prvo vrijeme izlaska najbolje odvojeno po danu, mix proteina i ugljikohidrata, oni jela i postupno ih nadopunjuju drugih aditiva sa sastojcima -- otprilike na sličan sastav, vježbajući nastavak načela kombiniranja hrane.
  • Postupno treba povećati dnevni unos kalorija vlastitog hranjive prehrane, u fazama dovođenje ga prvi do 1600 kcal, a poslije i do 1800 kcal u 24 sata.
  • Osim toga, za sva jela važno je jako pažljivo odabrati namirnice, jer u roku od dijeta organizam imao vremena da se navikne na blagi i dovoljno kvalitetne hrane.
  • Na svim fazi izlaz ne treba zaboraviti fizičkih aktivnosti, koje s jedne strane će zadržati već rezultat pilule, a s druge će pomoći u vraćanju tonusa mišića i sprečavanje obrazovanja progib i inertnost kožnih ozljeda kože.

Važno je zapamtiti da je u svrhu uštede vlastito zdravlje vježbati 6-ak dana tečaj latica dijeta ne može više puta mjesečno, a u slučaju starenje 13-ak dana tečaj – maksimalno 4 puta godišnje.