Kefir dijeta. Kako smršaviti u tjedan dana. 12 smještajnih kefir dijeta

Prije mnogo godina kefir dijeta je rasprostranjen diljem svijeta. Od tada bilo je mnogo različitih varijanti ove prehrane, koji se razlikuju jedni od drugih skup dozvoljenih proizvoda. I, ipak, glavni proizvod u meni dijeta ostaje kefir.

Jogurt i jagode

Kefir dijeta. Korist

Mnogi se pitaju: zašto je to kefir? Kefir je stvarno potiče proces mršavljenja. Pri tome kefir dijeta pokazuje ljudima, kod kojih se uočavaju problemi s probavom, vraća microflora crijeva bez primjene lijekova, promovira čišćenje tijela, uklanjanje toksina, potiče apsorpciju drugih proizvoda i vitamina. Osim toga čaša ovog pića je sposoban osloboditi vas od kompulzivni osjećaj gladi.

Sljedbenici kefir dijeta ističu poboljšanje stanja kože lica i tijela, poboljšanje strukture kose, oslobođenje od gubitka kose i lomljive, poboljšanje stanja noktiju i zubne cakline. Ovaj napitak blagotvorno utječe na rad unutarnjih organa, živčanog i krvožilnog sustava. Piti kefir može biti bolestan od neke teške bolesti, na primjer, kod šećerne bolesti. U jogurt možete samljeti bobice i kuhati koktel, koji je svoju dosljednost podsjeća na tekući jogurt. Kefir – idealan napitak za postom dana (više o postom dana).

Zahvaljujući činjenici da je opcija kefir dijeta jako puno, u mogućnosti ste izabrati opciju koja savršeno će vam odgovarati.

Kefir dijeta. 12 smještajnih mršavljenje

Kefir dijeta br 1 na 3 dana

To je tzv strogi mono -, koja također podsjeća na post dana na jogurt. Na 1 dan zatražio kupiti pola litre jogurta. Cijeli kefir treba podijeliti u 5-6 obroka. Popijte po jednu porciju jogurta kroz oko redovitim intervalima, kada je osjećaj gladi sasvim neće odstupiti. Dok se na ovoj dijeti te htijenje ištanje to postoji, ali ograničavanja sebe u hrani u roku od 3 dana, možete izgubiti 3-4 kg, te osjetiti lakoću u cijelom tijelu.

Zimska kefir dijeta br 2 na 3 dana

Još jedan trodnevni kefir dijeta, koja se smatra vrlo učinkovit, - zimska. Na njoj ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od dva do četiri kilograma. To će direktno ovisiti o jasno slijediti upute i karakteristike određenog organizma. Ne ponavljajte ovu dijetu češće od jednom mjesečno. Ova dijeta se prenosi lakše, u odnosu na prethodnu verziju, zahvaljujući više širok asortiman sigurnih proizvoda.

Uzorak meni dijeta:

Voćna dijeta
  • Doručak: šalica čaja ili kave s mlijekom, parne omlet, kiseli kupus;
  • Drugi doručak: šalica jogurta;
  • Ručak: pileća juha pirjana mrkva, kefir;
  • Užina: šalica jogurta;
  • Večera: pečena riba, kefir.

Za doručak možete jesti kuhana kuhano ili meko kuhano jaje, dopustiti sebi malo sušeni tost s maslacem. Za ručak možete sami pripremati gljiva juhu ili gulaš kupus s mesom, salata. Za večeru umjesto drugog jela možete pripremiti sebi sir-mrkva pečeni puding s sušeno voće. Kao grickalice smije jesti svježe i pečeni jabuke, male kriške nemasnog svježeg sira, šalica obranog mlijeka ili kiselo.

Prugasta kefir dijeta br 3

Takva dijeta se svidjeti mnogima, jer se prenosi da je vrlo lako, i na taj način organizam dobiva mogućnost da izgubite težinu. Suština dijete je da prvi dan možete piti samo kefir, poželjno je nemasni ili s masnoće 1%. Možete piti kefir, bez ikakvih ograničenja, da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi. Drugi dan možete jesti uobičajene namirnice. Poželjno je da ne postoje svi redom, nakon kefir istovara, pokušajte jesti više proteinski hrane, izbjegavajte pržena, dimljeni, masnu. Tako možete mijenjati dana za bilo koji iznos od vrijeme, dok ne dođete do željene težine.

Voćna dijeta na jogurt broj 4

Trajanje ove prehrane je u prosjeku 3-4 dana. Sjedi na njemu možete izgubiti 2-3 kg, bez puno rada. Tijekom prehrane možete popiti oko 2 litre jogurta. Osim ovog napitka vam je dozvoljeno jesti voće i povrće u bilo kojoj količini, do pojave osjećaja sitosti. Kefirno-voće dana, mogu se koristiti i kao post dana nakon praznika i praznici.

Devet dana kefirno-jabučna dijeta br 5

Kefir i jabuke

Ova dijeta je stroga i izračunati na 9 dana. U toku dijeta da izgubite od 6 do 9 kilograma Na isti efekt nakon što je dijeta prilično uporan. Pogotovo, ako će se postupno povući iz prehrane, i neće biti banda na sve zabranjene namirnice. Da se ne osjećam napadaje slabosti i vrtoglavice, možete dodati u prehranu malo proteina proizvoda.

Prva tri dana trebate piti po 1,5 litre nemasnog jogurta. Drugi tri dana – ne jedite kisele jabuke. 1,5 kg jabuka nanesite na cijeli dan ravnomjerno i jedite najmanje pojavu osjećaja gladi. Treće tri dana – opet popiti nemasni jogurt.

Devet dana kefir dijeta br 6

Još jedna mogućnost devet dana kefir dijeta je kako slijedi:

  • Prva tri dana prehrane možete piti neograničeno jogurta sa 1%-masnoće i 100 g kuhane riže bez soli;
  • Drugi tri dana: neograničen broj nemasnog jogurta, kao i 100 g kuhano pilećeg filea bez masnoće i kože, bez soli;
  • Treće tri dana mogu se jesti jabuke i piti kefir u neograničenim količinama.

Tvrd kefir dijeta broj 7 na 8 dana

Postoje također i osam izbor prehrane. Smatra se da je vrlo strog i prilično krut, tijelo ne može izdržati takve strogih ograničenja u hrani. Osim toga, organizam je u toku takva dijeta gubi važnih hranjivih tvari, stoga, prije nego što joj slijediti, posavjetujte se s liječnikom. Međutim, ona je vrlo efikasna. Svaki dan daje popis određenih proizvoda, koji se može jesti. Svi proizvodi su podijeljeni na nekoliko dijelova.

  • 1 dan: pola litre jogurta, 4 kuhana krumpira.
  • 2 dan: pola litre jogurta, pola kile suhog voća (odaberite one suho voće, koje vam se sviđa, na primjer, suhe šljive, suhe marelice, grožđice).
  • 3 dan: pola litre jogurta, pola kile sira niske masnoće.
  • 4 dan: pola litre jogurta, pola litre kiselog vrhnja.
  • 5 dan: pola litre jogurta, 300 g kuhanog pilećeg mesa.
  • 6 dan: pola litre jogurta, 2 kg voća.
  • 7 dan: 2-3 litre jogurta.
  • 8 dan: mineralna voda u bilo kojim količinama.
Kefir

Istovar jednodnevni kefir dijeta br 8

Ova dijeta je pogodna za dane nakon blagdana, praznici, većih odstupanja u prehrani, prejedanje. Istovar kefir dana omogućiti sebe dovesti u formu, izgubiti višak kilograma, koji su regrutirani uoči. Jedite na ispod sheme u roku od 1 dana, i to će biti prekrasna "istovar" za tijelo.

  • Doručak: mali komad sušeni kruha, šalica jogurta;
  • Drugi doručak: 2 male jabuke, šalica jogurta;
  • Ručak: 200 g kuhana riba, povrće, salata ili kiseli kupus;
  • Užina: šalica jogurta;
  • Večera: 1 jabuka, mali komad nemasnog sira;.
  • Prije odlaska u krevet: čaša jogurta.

Kefir dijeta na tjednu # 9

Još jedna mogućnost stroge tjedna kefir dijeta je vrlo popularna. Gubitak težine privlači mogućnost da kuhati jednostavna jela, ne čineći ga teško se sati stojeći ploča. U prehrani se koristi strogi skup proizvoda, odstupanje od kojih je neprihvatljivo. Dijeta je teška, tako da ne možete ga koristiti češće 1 puta u nekoliko mjeseci. Za tjedan dana vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 5 kg težine. Dozvoljeno mijenjati vrste jogurta, masti i sastav. Također su dopušteni voćni jogurt i bifidobacteria-kefir.

  • 1 dan: pol litre jogurta i 5 kuhani krumpir;
  • 2 dan: pol litre jogurta i 100 g kuhano pilećeg mesa;
  • 3 dan: pol litre jogurta i 10 g kuhana teletina, govedina ili;
  • 4 dan: pol litre jogurta i 100 g kuhana nemasne ribe;
  • 5 dan: pol litre jogurta, voće i povrće, sve osim banana i grožđa;
  • 6 dan: 2 l jogurta;
  • 7 dan: mineralna voda bez plina.
Kefir i sir

Kefirno-sir dijeta br 10

Kefir u kombinaciji sa sirom potiču metabolizam, zbog čega je težina će ići brže. U toku dijeta, morat ćete izmjenjivati sir, kefir i sir-kefir dana. Za kolibi dana, izaberite ne-masnu sir u količini 500-600 godine Podijelite sir na jednake dijelove i jedite kad gladan. Prednost svježi sir je u tome da je on dobar zasićuje tijelo, donosi u organizam kalcija i proteina, ispunjava tijelo energijom. U sir dana može se piti neograničeno vode, kao i zeleni čaj.

Za kefir dana trebat će vam pola litre nemasnog jogurta, također podijeljeni na jednake dijelove, koje treba popiti u toku dana. Kefirno-sir dan pretpostavlja uključivanje u meni, 350 g sira 750 g jogurta, podijeljenih na broj obroka. Sjediti na takvim dijeta preporučuje se ne više od 3 dana.

Kefir dijeta 5 dana broj 11

Posebnost ove kefir prehrane je u tome što treba jesti na strogi raspored po satu, naime, svakih dva sata.

  • 7.00 – šalica zelenog čaja ili kave bez šećera;
  • 9.00 – salata od ribane mrkve s maslinovim uljem;
  • 11.00 – 200 g kuhano pilećeg mesa;
  • 13.00 – 1 srednja jabuka;
  • 15.00 – 1 kuhano jaje;
  • 17.00 – 1 jabuka;
  • 19.00 – 10 plodova šljive;
  • 21.00 – čaša nemasnog jogurta.

Kefir dijeta instituta za napajanje broj 12

To je duga kefir dijeta od svih, a njegova duljina iznosi 21 dan. Za tri tjedna na dijeti možete dobiti osloboditi od 10 suvišnih kilograma. Za ovu dijetu ne postoje jasne preporuke o sastavu proizvoda, međutim, morate slijediti upute na ovoj dijeti, za učinkovito mršavljenje.

Smoothies
  1. Jedite male obroke 5-6 puta na dan.
  2. Nemojte se prejesti.
  3. Odaberite proizvode minimalne kalorijske.
  4. Izuzmite je iz prehrane šećer, krumpir, peciva, kruh.
  5. Polovica masti u prehrani bi trebao biti biljnog podrijetla.
  6. Voće i povrće bez škroba dozvoljeno jesti bez ograničenja.
  7. Svi mliječni proizvodi trebali bi biti nizak sadržaj masti.
  8. Meso i riba ne sadrži masti.
  9. Na dan popijte najmanje 1 litru jogurta.
  10. Ukupan broj tekućine: 1,5 l na dan, od kojih litra jogurta. Ostalo broj čine povrće, sokovi, kao i tekućina koje se nalaze u ostatku proizvoda, na primjer, u juhama.
  11. Na dan jesti ne više od 5 g soli.
  12. Pokušajte da se ne preskakati obroke, jesti u isto vrijeme.