Dijeta na tri dana

Ponekad je jednostavno potrebno za izgubiti težinu brzo. Za to postoje takozvane brze prehrane, koji se mogu primijeniti u kratkom vremenu. To vam omogućuje da ne šteti vašem tijelu, a uz to dovesti u normalu lik u kratkom vremenu. Za ove svrhe odgovarati dijeta 3 dana, koje se mogu koristiti kao brzi istovar organizma.

Dok se na ovoj dijeti treba isključiti sve slastice, soljenje, kiseli povrće, kiseli krastavci, pušenja. Također, izbjegavajte prekomjernu potrošnju soli, pekarskih proizvoda i umaka. Za vrijeme prehrane možete izgubiti od 1,5 do 2,5 kg, ali pod uvjetom da dijeta će se poštivati točno u skladu s predloženim meni.

Dijeta

Pića tijekom dijeta

Pokušajte piti više. Kao pića mogu se konzumirati očišćenu ili mineralne vode, bez plina, biljnih preparata, zeleni i crni čaj i kavu bez šećera.

Odličan napitak može postati uvarak od šipurka ili posebne odvodnja pića, o prednostima koje se mogu pročitati na internet. Ne isplati piti kroz snagu, prisiljavajući svoje organe za rad s povećanim opterećenjem, ali sjetite se da je osnovana za piće način omogućava da se suzbijaju osjećaj gladi. Tako, na primjer, možete piti samo pola šalice vode ili čak četvrtinu, ali učiniti to u slučajevima kada poželite užinu.

Dakle, meni učinkovita dijeta 3 dana:

Prvi dan:

  • Doručak: Dvije žlice musli ulijte vruće obranim mlijekom i pustite da malo odstoji. U njih možete dodati i malo sezonskog voća.
  • Drugi doručak: 125g prirodnog jogurta bez dodataka (0% masti).
  • Ručak: 100g piletine kuhano meso i 100g salate od rajčice (salata ne puniti).
  • Užina: 150g soka od rajčice.
  • Večera: nemasna riba kuhana na pari 150g, salata od krastavaca 100g.

Drugi dan:

  • Doručak: kuhana jaje, značajne naranče ili jabuke.
  • Drugi doručak: 100g nemasnog jogurta.
  • Ručak: 100g kuhana teletina, salata od svježeg kupusa 100g (može pospite limunovim sokom).
  • Užina: Šaka suhog voća (suhe marelice, grožđice, sušene jabuke, kruške, šljive).
  • Večera: ne-masnu sir 100g, dva sočnog voća (breskve, marelice, jabuke, naranče i sl, osim banana, grožđa).
Šipak

Treći dan:

  • Doručak: dvije žlice kuhana heljda, značajne paradajza.
  • Drugi doručak: šalica ribane mrkve ili jabuke.
  • Ručak: tanjur tople vegetarijanska juha, salata od krastavaca i rajčice 150g.
  • Užina: 150g jogurta ili bilo kojeg drugog mliječni proizvoda (0% masti).
  • Večera: 2 piletina kotleti, kuhani na pari, dva svježeg krastavca.

Tijekom prehrane treba se više kretati, raditi teže fizičke vježbe, hodanje. Ova dijeta može biti početak vođenja zdravog načina prehrane.