Dijeta za lijene: meni je za svaki dan i prehranu

Suočeni s problemom prekomjerne težine, žena se okreće u whirlpool vlastitih kompleksa i alarmantno želi eliminirati problem ne estetski masnog jaz.

Najnovija dostignuća dijetetika drastično promijenio proces mršavljenja, dijeta izbornik za lijene će pomoći da se stane lik pod modeliranje okvira elegantan mršavost. Danas je lako biti mršavo, ne dosadan sebe zastrašujući dijetama i beskonačnim u fizičkom aktivnošću.

dijeta za lijene

Princip prehrane

Kratki promjena prehrane brzo podešava na najviši mogući stas, učinit će prirodne količine atraktivan. Samo dva tjedna pravilne prehrane, povećanje standardni volumen koristi tekućine i ženi osigurati izbavljenje od 3-7 kg.

Čarobni učinak takvog jednostavan vrste hrane opisuje sljedećim teze:

  • Tekućina, pijani neposredno prije uzimanja hrane, djelomično oslobađa čovjeka od kompulzivni osjećaj gladi.
  • Već ispunjen vodom želudac ne treba se napuni proizvoda, što smanjuje potrebnu prije veličina porcije hrane.
  • Voda ubrzava proces metabolizma, metaboličke procese.
  • S tekućinom iz ljudskog tijela izlučuju brojne toksina, toksina.
  • Voda pozitivno utječe na ljudsku kožu, kosu, nokte. Daje opći osjećaj lakoće.

Čista voda nema kalorija, zamjena njoj slatka pića i slatka kava značajno smanjiti arsenal upija masti.

S tekućinom iz ljudskog tijela odlaze vitamina, minerala:

  • aminokiseline;
  • natrij, kalcij;
  • željezo, magnezij;
  • masne kiseline;
  • vitamini grupe C.

Preporučljivo je piti specijalne vitaminsko-mineralne komplekse, kupiti takve hranjive tablete moguće u svakoj ljekarni, recept za stjecanje nije potrebna.

Osnovna pravila prehrane

Poslovne žene, mlade majke ne posjeduju velikim zalihama vremenskih resursa, njihova zauzetost ne omogućuje redovito posjećuju teretane i brojati kalorije, detaljno opis svaki obrok.

Pravila lijeni dijeta funkcionira na pravilan rad vode, što znači:

  • za 20-25 minuta prije konzumiranja obroka piti tekućinu;
  • voda mora biti čista, negazirane;
  • ne možete izmjenjivati piće s konvencionalnim proizvodima tijekom obroka;
  • jede, tijekom jednog-dva ne piti tekućinu uopće;
  • potpuno isključenje iz prehrane alkohola;
  • zamjena uobičajenih pića jakim kava, zeleni čaj, bez šećera.
dopuštene namirnice

Dijeta podrazumijeva nedostatak prigristi, jede masnu hranu. Treba dodati rutinski jela više vitaminske salate, isključiti brzi ugljikohidrati.

Neke važne nijanse, preporuke, koje utječu na cjelokupno zdravlje lijen gubitak težine:

  • Povećati količinu koristi tekućine treba postupno, ne od utovara tijelo od prvog dana dijeta.
  • Ukupan broj pijan tekućine dnevno bi trebalo biti više od dvije litre.
  • Prije početka rada ove vrste hrane poželjno je pripremiti tijelo, pio žlica lanenog ulja pola sata prije doručka.

Ako u procesu uzimajući osloboditi od viška kilograma čovjek osjeća opći nemir, pati od obične glavobolje i problema s gastro-crijevne trakta, onda od dijeta je bolje odustati.

Proizvodi

Dopuštene

Stereotipna razumijevanje dijeta nameće mnogim ženama misli o proizvodima s prehrambenim sastavom, ali ne zbog svog okusa kvalitete. Slično mišljenje pogrešno, možete jesti ukusna i izgubiti nesretan funti.

Prioritet hrane, konzumiranje koji će vam pomoći u složenom postupku za mršavljenje:

  • meso: piletina, teletina, puretina;
  • ribe: bakalar, razrokost, tuna, losos, šaran, štuka, iverak, pakao;
  • voće: grejp, naranče, jabuke, papaja, breskve, mango, kivi, avokado;
  • povrće: rajčica, krastavci, tikvice, kupus, mrkva, cikla, brokula, paprika;
  • ljekovito bilje: komorač, kopar, peršin, vlasac, rukolom, bosiljak, špinat;
  • žitarice: zobene pahuljice, heljda, pshenko, grah, grad, leća, slanutak, kukuruz;
  • pića: čaj od koprive, cikorija, đumbir/zeleni čaj;
  • mliječni proizvodi: svježi sir, kefir, sourdough.

Meso i ribu, po mogućnosti pecite u pećnici (bez ulja), kad kuhate dijetalna jela koristiti minimalnu količinu soli, začina. Ako paprikaš namirnice, onda u prženje kositra.

Voćne salate i bobičasto smoothies će biti odlična zamjena za čokoladnih slatkiša. Međutim, za inveterate slatko-nazubljene mnogi nutricionisti čine oprost dopustiti pojesti na dan tanak kvadrat gorke čokolade.

Zabranjene

Prije svega je potrebno odustati od oštrih proizvoda, jer oni ne samo da mogu nanijeti štetu vašem tijelu, ali i zapaliti apetit.

Osim toga treba odustati na vrijeme od:

zabranjene namirnice
  • Pržena jela. Maslinovo ulje, različiti od svojih kolega manje hranjiv sastav, ne spašava situaciju masnoća rezultiralo jela na tavi. A obilne količine kolesterola negativno utječe na stanje želuca.
  • Masne juhe, jer oni uzrokuju kod ljudi još više jak osjećaj gladi. Odlična alternativa za jela od ove meni su posna mesa, krem-juhe.
  • Ukiseljeno proizvodi uzrokuju žeđ, a često su glavni uzrok oteklina i povećanje težine.
  • Povrće nakon termičke obrade, jer se tako gube gotovo sav vitamin arsenal korisnih tvari. Maksimum koji mogu dopustiti kuhari, povrće na pari.
  • Maslaca, bolje je koristiti poseban alternative – maslinovog, sezamovog.

Očito je eliminacija sljedećih hranjivih, ali "praznih" po kriteriju korisnosti proizvoda:

  • slatka gazirana voda;
  • čips, krekeri;
  • kobasice, dimljeni;
  • majoneza, kečap, pašteta;
  • gume za žvakanje, marmelada, slatkiši;
  • čokoladica.

Ove proizvode je poželjno isključiti iz svakodnevne, daleke od dijeta izbornik, uostalom, tretira ne samo negativno oni kažu na ženski lik, ali i kvari zdravlje, utjecati na rad želuca.

Prednosti i nedostaci

Glavne prednosti, razlikovanje ova vrsta hrane iz nekoliko drugih načina da biste dobili osloboditi od viška kilograma, su kako slijedi: Kontra dijeta manje, kao i bilo koje drugo ograničenje u pogledu hrane ona zahtijeva visoku razinu samo-organiziranje, volje:
  • učinkovitosti, u roku od dva tjedna gubi od 3 do 5 kilograma;
  • ova jednostavna dijeta ne zahtijeva temeljite promjene u prethodno prehrane;
  • čovjek, odabrati takav način prehrane, ne mora patiti od gladi;
  • čišćenje crijeva i cijelog organizma od toksina, toksina;
  • ubrzavanje procesa metabolizma;
  • normalizacija ravnotežu vode u tijelu.
  • čovjek mora kontrolirati procese pijenja tekućine, strogo pridržavati pitke način;
  • s prehrane ne može se pretjerivati, ako je uživati u njoj je više od dva tjedna, onda se mogu pojaviti oticanje;
  • sa šljaka idu natrija, kalcija i drugih vitaminskih kombinacije.

Ispravna uporaba vodnih resursa nije obavezno mora biti dio bilo kakvih dijeta, jedući vodu svakodnevno u količini od dvije litre može značajno poboljšati ne samo lik, ali i opće stanje tijela.

meni dijeta za lijene

Meni dijeta za lijene

Meni dijeta je dovoljno raznolika, svatko lako pronaći opcija, maksimalno odgovara ukusu željama lijen gubitak težine.

Honey

Bit medenoj dijeta je u upotrebi jedna žlica slatkog proizvoda pola sata prije svakog obroka.

Brzo na heljda s jogurt

Mono-dijeta, koja može pomoći da biste dobili osloboditi od 10 kilograma u samo tjedan dana. U roku od dijeta čovjek može jesti samo dva proizvoda (kefir, heljda).

Jednostavan na octu

Suštinu koja je – žlica octa između obroka. Također ovim proizvodom možete razrijediti vodu, ocat dodaje joj je zanimljivog okusa i proširi arsenal vitamina.

Lak na voću i povrću

Tjedan bez mesa i varijacija kas, meni je u salatama i slatkim plodovima.

Proteinski

Glavni proizvod izbornik proteinska dijeta je meso. Često se za nju koriste sportaši koji žele brzo dobiti mišićnu masu.

Svaka dijeta ima svoje prednosti, međutim, kao što je izbornik može negativno utjecati na ljudsko zdravlje.

Kakve rezultate obećava dijeta?

Prosječni rezultat od dijeta – od 3 do 10 kilograma. Ova razlika zavisi od fizičke aktivnosti, prikaži lijen gubitak težine, kao i početne brzine metabolizam.

Savjeti za raznolikost meni, pravilan rad vode:

  • piti tekućinu poželjno malih gutljaja;
  • pridržavati se pravilnog načina života, spavati najmanje 8 sati dnevno;
  • isključiti iz prehrane pečeno, masno, ljuto;
  • povećati sata fizičke aktivnosti.

Neke artikli je poželjno pronaći alternative, slatkiše zamijeniti voćem, masno meso, bijelu ribu, pticu.

kontraindikacije za dijetu

Kontraindikacije

Trajanje dijeta je 1-2 tjedna. Liječnici ističu da je najbolje vrijeme godine za "vodene eksperimentiranje" s tijelom – ljeto, kada je veliki dio apsorbira tekućine ispari zajedno sa znojem. Zlostavljanje prehrane ne može se, na njezin usluge, možete se obratiti ne više puta u 10 mjeseci.

Ljudi lijeni, ali pate od visokog krvnog tlaka, bolesti bubrega i kroničnih bolesti srca, bolje je odustati od vodenih mogućnosti za izgubiti težinu.

Kako pravilno povući iz prehrane?

Meni zdrave hrane, bolje je napraviti rutinski, pokušavajući uvijek držati prave varijacije, ne zagađuje tijelo šljaka štetne hrane.

Također je potrebno:

  • Smanjiti broj pijan tekućine postepeno.
  • Svakim danom povećavaju porcije na 20-30 g, malim koracima približava jednostavan poznatom redu.
  • Novi proizvodi dodati u klasični izbornik male porcije.

Svaka negativna reakcija mora biti prihvaćen od strane čovjeka kao znak da im je učinjeno da nešto nije u redu. U hitnim slučajevima lošeg zdravlja poželjno je konzultirati se sa specijalistom u paru s njim odaberete odgovarajući način izlaska iz prehrane.