Dijeta na krastavci za mršavljenje, njegova obilježja i učinkovitost

Dijeta na krastavci nije uzalud nazvana je jedna od najpopularnijih. Takva slavu zbog relativne jednostavnosti, jeftino, kao i visoke učinkovitosti, uostalom, poštujući strogo prehrane moguće izgubiti i do 12 kg za 2 tjedna!

krastavac dijeta

Značajke krastavac dijeta

Ova dijeta podrazumijeva uključivanje u prehrani i aktivno konzumiranje krastavaca. Pod aktivnim konzumacije razumijemo ne manje od 1 kg dnevno. Poželjno je da i sami plodovi su podzemne i sezonske, odnosno pilana. Kupnjom ove zimi povrće ste stekli uzgoj povrće proizvod, a to može biti zasićena kemijskim gnojivima.

Energetska vrijednost od krastavaca je prilično niska – 15 kcal na 100 godine I to nikoga neće iznenaditi, jer na 95-97% krastavac sastoji se od vode. Također, polazeći od toga kvalitete ploda, može se zaključiti o tome, da ne treba piti velike količine tekućine tijekom dijeta. Da ni za što opterećuje bubrege!

Napomena! Ako ste odlučili da izgubite težinu na krastavci, ono dodatnu korist će donijeti maske od krugovi krastavaca. Prebrišite ih lice i tada je vaša koža će biti lijepa i hidratizirana.

Dijeta na krastavci daje odlične rezultate zahvaljujući niske kalorijske voća. Među korisnih svojstava krastavaca može izdvojiti:

  • Sadržaj vlakana, koja smanjuje osjećaj gladi.
  • Krastavci pogoduju zaključka toksina, toksina, normalizirati rad GIT.
  • Ubrzanje metabolizma.

Šećer, mineralne soli, dušični veze i drugih elemenata u tragovima sadržanim u celuloze krastavca izbalansirani i imaju pozitivan učinak na rad krvnih žila, srca, bubrega. Ako ste pate od poremećaja krvnog tlaka, onda jedite krastavac, jer su bogate kalijem. Osim kalija u proizvodu su dostupne i kao značajne elemente kao što su:

  • Jod. Služi kao odlična prevencija i sprječava bolesti štitnjače.
  • Silicij i sumpor. Poboljšavaju izgled noktiju, kose, kože.
  • Enzimi. Pomažu stvaranje u organizmu vitamina C, kao i potiču apsorpciju vitamina B2.
  • Saponini. Ako se osjećate u oguliti krastavac gorak okus, ne žurite očistiti ga, ili uopće ne baci plod. U njoj se nalaze saponini, koji imaju rak aktivnošću.
  • Magnezij, fosfor, cink, bakar, kalcij, mangan. Sve te tvari su također postoje u krastavci i svakodnevno su potrebne našem tijelu.

Obično konzumiranja hrane na vrijeme je relativno jednostavan. Večera bi trebala biti najkasnije u 20:00-21:00, a broj obroka u danu – od 4 do 7. Oni sami porcije moraju biti mali, ravnomjerno distribuira i u ravnoteži. Ali o tome ćemo govoriti nešto kasnije.

Važno! Narezano voće je zapravo odmah gubi svoja svojstva. Meso oksidira i u njemu je formiran štetan enzim. Ovaj enzim uništava vitamin C. Zato krastavci je najbolje jesti odmah nakon što ste ih tanko ili u obliku cijelih plodova.

Zanimljiva činjenica! Krastavac greškom spada u povrće. Kao bundeve i lubenice i on je bobice.

Kontra krastavac dijeta

Svaka dijeta ima nuspojave, a dijeta na krastavci – nije iznimka. Od stroži prehrani ste izabrali, to je veća vjerojatnost pojave slabosti, vrtoglavice, kao i pogoršanje stanja noktiju, kose, kože. Uostalom, zbog dovoljno snažan diuretik učinak iz tijela operu korisne tvari. U tom slučaju, doći u pomoć razne vitaminsko-mineralne komplekse, pokupiti koji vam može pomoći liječnik. Zašto je tako važno pomoć profesionalca? Pogrešno odabrane vitamine ili ih krivo doziranje također može negativno utjecati na zdravlje!

Nedostatci prehrane na krastavci može se pripisati i kratko učinak. Zadržati efekt će bezbolni izlaz iz prehrane i održavanje načela zdrave prehrane.

značajke krastavac dijeta

Nije moguće izabrati ovu dijetu, ako imate:

  • Ulkus dvanaesnika ili želuca.
  • Kamenje u bubregu bolest ili cistitis.
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Gastritis s visoke kiselosti želučanog soka.
  • Trudnoća ili dojenje.

Načela usklađenosti krastavac dijeta

Ako se odlučite uključiti par kilograma krastavaca u vaš uobičajeni dnevni meni, onda jedva izgubiti težinu. Gubitak težine – to je poštivanje određenih pravila, skup mjera i nadležno provesti temeljitu ih u život.

  • Za brzo mršavljenje izaberite mono-dijeta na tri dana, ili tjedni izbor na jogurt.
  • Glavni proizvod – to je krastavac.
  • Krastavac je odlična u kombinaciji s proteinska hrana: jaja, piletinom, sirom, mlijekom, kefir.
  • Obroka može biti i do 5 na dan malim obrocima.
  • Preporučljivo je piti oko 2 litre vode dnevno.
  • Postići rezultat će sportske aktivnosti.
  • Zlostavljanje voćem ne isplati, bolje je odabrati nezaslađen ili zamijeniti ih ponekad povrćem.

Koje namirnice odabrati prilikom krastavac prehrani

Ono što je dopušteno jesti, ako ste sklonost krastavac dijeti? Najbolji izbor će biti sljedeće proizvode:

  • I zeleno povrće. Najbolje ih je jesti to je u sirovom obliku. Ovdje ograničenja zapravo nema, ali zaobići strane krumpir, slatki krumpir.
  • Voće. Može se jesti voće meso ili napraviti sok. Odličan izbor će biti jabuke, avokado, mango, kruške, možete uključiti malo grožđa, breskve, trešnje.
  • Mliječni proizvodi. Odaberite niske masnoće. Ponekad je moguće da se neka čvrsta vrste sira.
  • Jaja. Savršeni kao što je piletina, tako i prepelice. Koristimo ih u kuhana obliku ili u obliku omlet na vodi, a evo kajgana – to nije najbolji izbor za dijete.
  • Meso. Kunić, kokoš, Turska, nemasna riba i teletina – to je ono što tražimo na policama trgovina.
  • Kaša. Rižin, heljda, manje – zob ili ječam, ali svakako kuhar na vodi.
  • Brašna proizvoda. Možete jesti u prvoj polovici dana malo raž mrvica, crne ili cjelovitog pšeničnog zrna kruha.
  • Pića. Bez ograničenja dopušteno je piti zeleni i biljni čajevi, kao i 2 šalice mineralne vode.

Već smo pisali da je u idealnom slučaju sve ono što se može jesti bez termičke obrade, jedemo sirovo. Pa, ako se odlučite kuhati prvo i drugo jelo, onda:

  • Kuhati na vodi ili na pari.
  • Variva.
  • Pecite u pećnici ili na žaru.

Od krastavaca može i kuhati sve vrste jela, na primjer, hladne juhe, smoothies, salate. Kao najjednostavniji preljev za salatu možete odabrati maslinovo ili suncokretovo nerafinirano ulje, ali u malim količinama.

Da ne postoji kada krastavac prehrani

Prisutnost soli u ljudskom tijelu je potrebno, ali ako ste svoj kao dijeta za mršavljenje, a zatim na neko vrijeme od soli će morati odustati. Ne brinite, to neće prouzročiti štetu vašem zdravlju! A za poboljšavanje ukusa jela koristite začine i začinsko.

principi prehrane

Važno! Ne isplati sol daleko krastavac. Ako ne izgubiti težinu, onda sol daleko naravno da možete. A evo na dijeti to učiniti bolje iz više razloga. Sol će držati vodu u tijelu, time izazivajući nastanak edema i obeshrabrujući aktivno smanjenje težine. Također, sol smanjuje se korisna svojstva krastavca na 90%, negativno utječu na njegov vitaminsko-mineralna svojstva.

To isto pravilo se odnosi i na šećer. Ali ako ne možete bez njega učiniti, onda dodajte, na primjer, u svježeg sira prstohvat trske šećera ili nekoliko kapi sirupa. Izvrsna alternativa za šećer u sir će biti voće.

Morate reći "Ne!" i uobičajenome kavu ujutro, crnom čaj, kakao i štetno slatko gazirana pića.

Zabrana nametnuta i na:

  • Proizvodi od pšeničnog brašna (tjestenina, bijeli kruh, peciva, kolači).
  • Maslac.
  • Konzervirane hrane.
  • Sve slastice.
  • Masno meso (svinjetina, ovčetina).
  • Musli.
  • Mesnih proizvoda.

Mogućnosti krastavac dijeta

Ako ste zainteresirani da se što prije izgubiti višak kilograma, a zatim odaberite mono-dijeta na krastavci za mršavljenje. Odgovarala takva opcija nije za svakoga, a samo za najviše konativnih, jer sve što vam je potrebno je pripremiti se na cijeli dan salata od 2,5-3 kg svježih krastavaca, zelje, začinjena biljnim uljem. Rasporediti na 4-5 obroka i držati ovog prehrane 3-5 dana.

Sličan je i dijeta pet dana od krastavaca i jogurta. Dnevno je potrebno konzumirati 1-1,5 kg krastavaca i isto toliko jogurta. Zajedno ili odvojeno – to je već stvar ukusa. Ovaj pogled je pogodan za one koji imaju čvrst i otporan želudac, jer laksativni učinak kombinacija krastavca i jogurta će u prvom danu. Ako tome dodamo na tu opciju dijeta, a još uvijek heljda, onda dijeta se može nastaviti do 14 dana. Onda je moguće izgubiti 10 kg težine. Samu heljda može konzumirati do 4 sata popodne. Korisno će biti naizmjenično vrsta žitarice: s običnim Greci na zelenu, sadrži više hranjivih tvari. Prednost takvih dijeta je mogućnost sol daleko vodu za ferventis žitarice heljde. No, ne može se posuti solju i sami krastavci, jer se sol može uništiti njihova korisna svojstva.

Mnoge se žene odluče za dijetu na krastavci i rajčice. Suština joj je u tome, da jedu na dan 5 porcija salate od krastavaca i rajčice 200 g. Takva salata može napunite maslinovim ili suncokreta uljem, limunovim sokom, dodati crveni luk, poriluk, luk, zelje i čak i malo soli. Ništa više tu ne preporučuje. Možete piti zeleni i biljni čaj s limunom ili mlekom. Trajanje dijeta može biti i do 3 dana. Baci na takvoj prehrani može do 3 kg.

Dobre rezultate može dati dijeta na krastavci s jabukama. Oba ova proizvoda koji se koriste u prehrani prehrani, jer imaju minimalne kalorijske. Ne preporučuje se kombinirati ih na jednom pladnju, a evo naizmjenično – molim! Primjerice, za doručak jedete 200 g krastavca pire sa zelenilom, a nakon frape od jedne jabuke. Zatim ručati 300 g krastavca za salatu, i opet jedu jedno zelene jabuke. Ručati koktel čašu od jogurta i krastavaca i jedu jedna jabuka. U samo 3 dana takve prehrane može potrajati do 3 kg. Na dijetu s jabukama je vrlo sličan dijeta s kiselim kupusom. Proizvodi također izmjenjuju u zabavama hrane. Takav način prehrane treba promatrati ne više od 7-10 dana.

Također postoji dijeta na krastavci i jajima. Pri takvoj dijeti vi ne ćete doživjeti nedostatak proteina u hrani. Ove namirnice možete mijenjati, a može se kombinirati međusobno. Dan se gubi i do 700 gr. To nije tako puno, ali i trajanje dijeta se može povećati ovisno o dobrobiti.

Dijeta na krastavci s heljde će biti odličan izbor za ljude čiji način života je povezan s velikim fizičkim, mentalnim ili emocionalnim teretom. Griz priprema neobičan način. Treba ju zaliti s večeri kipućom vodom, po noći heljda apsorbiraju u sebe vodu i na jutarnju kašu već se može jesti. Krastavci isto se može jesti u neograničenim količinama. Jednog dana takve prehrane moguće je odbaciti od 1 do 1,5 kg.

Ako idete u teretanu, radite za fitness i voditi aktivan stil života, nudimo vam obratiti pozornost na prehranu na krastavci. Trajanje takvih dijeta 14 dana. U njoj je dozvoljeno konzumirati krumpir, sol, kava. Ali, to je potrebno piti oko 2 litre vode dnevno.

Dijeta na krastavci na tjedan

Predlažemo vam da isprobate to je 7-mi dan prehrane na krastavci. Ona je dobra, nije previše strog obrokom i odličnim rezultatima mršavljenja – 5-7 kg.

Dnevno treba pojesti 1,5-2 kg krastavaca.

Osim standardnog doručka, ručka i večere, dozvoljeno 2-3 snack. Za večeru je najbolje oko 8 sati, ali ne kasnije od 22:00.

Predložena u nastavku meni je uzoran referentna razina.

Prvi dan

  • Doručak. Priprema smoothies od krastavca, celera, kefir, kriška crnog ili cjelovitog pšeničnog zrna kruha.
  • Ručak. Možete odabrati jaje, salata od krastavca, zeleni čaj, 100 g kuhane pirinčanog griza, 150 g kuhane ili pečene piletine.
  • Večera. Krastavci, kuhana jaje, biljni čaj.
  • Prigristi. Jedu 2 jabuke, zamijeniti ih možete naranče i kruške.

jaja salata od krastavca

Drugi dan

  • Doručak. Salata od krastavca, rotkvica i rajčice sa zelenilom, proteina omlet (broj jaja – do 4-x), sok citrusa (naranče ili grejpa).
  • Ručak. Salata od krastavaca i sirove mrkve, posuti sokom od limuna, 200 g ribe i 150 g tikvice, pečeni ili kuhani na pari.
  • Večera. Krastavac koktel s kefir i 100 g sira.
  • Prigristi. Jabuka ili krastavac.

Treći dan

  • Doručak. Menta krastavac salata, kuhana jaje, zeleni čaj.
  • Ručak. Krastavci, 150 g Greci i riba na pari, biljni čaj.
  • Večera. Hladna juha od krastavca, začinjeno s jogurtom, kuhana jaje.
  • Prigristi. Ne više od 3 jabuke ili dinja.

Četvrti dan

  • Doručak. Krastavci, kuhana jaje, posni sir s nemasne kiselo vrhnje, zeleni čaj.
  • Ručak. Salata od krastavca, rajčice ili rotkvica, 20-30 g čvrste tvari sira, komad pluća povrtna juha, sok od mrkve i jabuke.
  • Večera. Sir salata od krastavca i dodatkom zelenila, čaj na bilje.
  • Prigristi. Jabuka, naranča, ili grozd grožđa s nekolicina trešnje.

Peti dan

  • Doručak. Salata od krastavca i kupusa, zeleni luk, integralni tost, zeleni čaj.
  • Ručak. Krastavac salata od rajčice, 100 g kuhano riže, 200 g pečene ili kuhana teletina, biljni čaj.
  • Večera. Salata od krastavaca i zelenila, 100 g sir, kefir.
  • Prigristi. Bobice ili 2 jabuke.

opcije izbornika

Šesti dan

  • Doručak. Salata od krastavaca, zelje, rajčica, crni kruh, jaje-poširana ili kuhana, čaj na bilje.
  • Ručak. Bilo miljenik salata od krastavaca, 200 g gulaš od zeca s brokula, zeleni čaj.
  • Večera. Hash od rotkvica i krastavce na jogurt.
  • Prigristi. Naranča i jabuka.

Sedmi dan

  • Doručak. Salata od krastavaca s kiselim kupusom, mrkvom, jabukom, integralnog kruha, zeleni ili biljni čaj.
  • Ručak. Krastavac, 100 g kuhano riže, 20-30 g čvrste tvari sira, čaj na bilje.
  • Večera. Salata zelje, kuhano ili svježe repe, krastavaca, 150 g sira, mrkva ili jabuka fraiche.
  • Poslijepodnevni čaj. Biramo 2 jabuke ili banane i naranče.

Nakon nekoliko dana sjedi na dijeti ne može početi odmah isti je kao i prije, inače svi napori će biti uzaludni. Umjereno svoj apetit, sportskim sadržajima, pokušajte ne uzimati tešku hranu, fast food, brašno i slatko. Dijeta na krastavci nije uravnotežen, tako da bolje da ne sjede na njoj dugo vremena, to se posebno odnosi na mono. Pravi prehrani, mali, ali česti porcije hrane, aktivan i zdrav život uvijek će vam ostati u kondiciji!