Dijeta minus 10 kg

Izgubiti težinu na 10 kg možda, ako u tijelu postoji višak kilograma. "Ak" težina zove namjenu: ako si pokrenete jesti, nepotrebno za život kilograma brzo će nestati. Ako je prekomjerna tjelesna težina — plod vaše mašte, tijelo će biti neskloni dio sa svojim legitimnim kilograma. Izračunati idealnu težinu vam pomoći usluge Indeks tjelesne mase.

minus 10 kg

Za tjedan dana je stvarno izgubiti 2-3 kg, a za mjesec dana možeš izgubiti težinu na 10 kg. Nema ništa kriminalno u želji ići na dijetu i "slijepi" tijelo iz snova. Ali činite sve razumno: mnoge djevojke u potrazi za izgubiti težinu brzo zanemaruju osnovnu pravilima prehrane i štete na svoje zdravlje.

Kako izgubiti 10 kg

Postoje slučajevi kada se brzo izgubiti na težini potrebno je: za foto session, trijumf, odmor. U takvim slučajevima, učinkovita i jednostavne prehrane na 10 dana: heljda dijeta, post dana na jabukama, grapefruits, jogurt. Dijeta 10 dana daje brzi, ali nondurable rezultat. Dijeta u 10 dana čak i korisno za organizam, ali samo u slučaju, ako ste pripremljeni za ekstremne istovara: unaprijed početka ima manje, odustao od brašno i mesnih jela. "Ustati" brze prehrane nakon primitka željeni rezultat potrebno je postupno. Sjeti se, da kada se vratite na normalnu prehranu si opet raspaliti težinu. Tako da je najbolje izračunati dijetu mjesec dana, a zatim nastaviti jesti ispravno.

Izgubiti težinu na 10 kg ispravno

Želiš mršaviti na 10 kg, a nemate vremena? Tada probati za posao s uma. Zdrava i brza dijeta "Minus 10 kg" bi trebao trajati oko šest mjeseci — u razumijevanju nutricionista je kratki rok. Ako nisi spreman da se pridržava složenih pravila dijetu, brojati kalorije i čitanje u sastav proizvoda, važno ove jednostavne pravila (u cjelini, tako da treba jesti uvijek i svima).

  1. Ne smiješ jesti škroba hrane. Ako ne možeš odreći kruha općenito, izbor je vaš i crna zrna. Zamijeniti slatka peciva voćem i crnom čokoladom.
  2. Ne smiješ jesti šećer. Teško? Torbe u čaj med u kavu — zamjena za šećer
  3. Pojedi što je moguće manje pečen, začinjenu, masnu hranu. Ribu i meso pripremite na pari, to uopće nije teško.
  4. Čvrsto jedu i lako večera. Za večeru je potrebno za 2-3 sata prije spavanja. Svi ugljikohidrati (kruh, zobene pahuljice, orasi, špageti) koristiti ujutro i popodne i navečer jesti proteine (sir, piletina, riba, jaja). Ne mix proteina i ugljikohidrata.
  5. Ne pij razne sokove i sokove sa šećerom.

Ova dijeta se može pozitivno odraziti ne samo na tvojem težini, ali i na stanje kože, kose, opće blagostanje. Pri postupnom gubitka težine tijelo će se naviknuti na novu težinu i ne vraća ranijim kilograma, ako ćeš učinit meni više raznolik.

mršavljenje

Dijeta "minus 10 kg": celuloza — tvoj prijatelj

Težina ustao i minus 10 kg za mjesec dana, za vas je još uvijek san? Prijelaz na novu razinu. Pro post dana ti već znaš. Ako nauče poštivati jednostavni pravila, onda je post ne bude za tvoje tijelo šok (samo morate skupiti volju u šake).

Vjerna asistent svima koji žele izgubiti na težini — celuloza. U obliku granula ili praha celuloza se prodaje u ljekarnama. Ona neukusna, korištenje joj treba, miješanje s jogurt ili kefir. Celuloza se ne apsorbuje i ne ostavlja za sobom" kalorija: ona u tranzitu prolazi kroz cijelo tijelo, odnoseći sa sobom suvišno. Celuloza "čisti" zidove želuca i crijeva. To je vrlo koristan proizvod, preporuča za ugljikohidratima dijeta.

Celer — jedinstven proizvod. Na njegovu probavu organizam troši više kalorija, nego što je prima od samog proizvoda. Izgubiti težinu brzo će odricanje od večere. Jedu čvrsto, ručak jedu kasno, a umjesto večere piti čašu jogurta ili jedu povrće, salata. Ovim si ne boli sebi: noću tijelo ne treba kalorija i energije. Još jedna dijeta koja će vam pomoći izgubiti težinu na 10 kg i ne samo to.