Dijeta je najveći

Svaki predstavnik nježniji spol je poznato da je dijeta. To je vrlo mukotrpan posao – odbiti se u tome što ludo želim; vitak, izgubiti kilogram za kilogram, radovati rezultatima, a onda se odjednom opet sve vratiti.

Vrlo razočaravajuće kada sve što je tražio godinu dana, uzeo mačka pod rep, jer je bio pogrešno uskladiti režim prehrane. Koja je učinkovita dijeta za mršavljenje? Dijeta cijeli set, ali je nerealno pokušati svaki na sebi.

Pogledajmo većina operativnih mogućnosti.

najbolja dijeta

Najbolja dijeta

Dijeta – to je slika modal za napajanje i jedan od najučinkovitijih načina za praćenje izgled, lik i zdravlje.

Sve zanima u većoj mjeri dijeta, koje pomažu da se brzo i efikasno izgubiti težinu, ali morate shvatiti, bilo je pridržavati se kriterija pri odabiru.

Pokušajte koristiti sljedeće preporuke kako napraviti pravi izbor za brzo, točno i učinkovito mršavljenje:

  • Važno preferiraj ne samo brzi, ali i zdravo mršavljenje, tijekom kojega će se vaš vitamin najmanje dan neće biti ograničena, a tijelo ne osjeća stres zbog brzog gubitka prave tvari i elemenata.
  • Ako ne možete izdržati teškoj dijeti, ne nasilje sebe, onda to nije za vas, pokupiti više štede način prehrane.
  • Osnovni princip svih dijeta – to brojanje kalorija, i strogo održavanje dnevne maksimum koji možete priuštiti u hrani (to bi trebao biti ne manje od 1200 kcal).

Ne zaboravite da je svaki organizam i razne procese u njemu su individualne, tako da sami vrlo teško izračunati, dijeta koja će vam odgovarati od svih postojećih raznolikosti. Imajte na umu još i stanje svog zdravlja.

Posavjetujte se s dijetetičar, koji profesionalno odgovara vam idealan način prehrane.

Ali da ste imali od čega da odaberete, pogledajte popis najpopularnijih prehrambenih obroka svijeta i pokupiti za sebe najviše učinkovita dijeta za mršavljenje.

Neobičan naziv ovaj sustav je stekla zbog popularnosti na holivudske tvornice zvijezda. Glavni komponentu – plodovi mora. Želite odustati od kruha i pažljivo pratiti količinu unosa masti, ugljikohidrata, šećera, soli.

Zvijezde gube s takvom prehranom u prosjeku do 7 kg. Namirnice koje treba konzumirati, prema Hollywood režima prehrane, to je više jaja, ribljih proizvoda, bijelo meso, voće i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata.

Evo nekoliko pravila ove prehrane:

  1. Doručak nije moguć, jedino što možete priuštiti – to je jedan kavu/čaj ili pojesti polovina od grejpa.
  2. Metoda obrade hrane – pare, kuhana, pečenje.
  3. Prehrana tradicionalno dijeli na 5-6 pristupa.
  4. Obilno pijenje vode (2 litre dnevno).

Proteinski – minus 20 kg

To je učinkovita dijeta za mršavljenje odgovara onima koji su potpuno ravnodušni prema slatkiši i gravitiraju više prema mesnim proizvodima. Sustav se temelji na potrošnji proteina (tj.

to je više od jela od mesa): princip temelji se na prehrani proteina proizvodi, koji su uspješno ugasiti glad. A još ova dijeta uživa u širokim potražnje kod sportaša, jer je na snazi u izgradnju mišićne mase.

Osnovna pravila kojih se treba pridržavati tijekom proteinski režim prehrane:

  1. Jedna porcija uvijek se sastoji od bjelančevina proizvoda plus hrana sa visokim sadržajem hranjivih tvari.
  2. Postoji više obroka u danu i male porcije jela.
  3. Jedu doručak kasnije sat vremena nakon buđenja, a večera za par sati prije spavanja.
  4. Samo u prvoj polovici dana dozvoljeno jesti bilo jedan nezaslađen citrusni plod.
  5. Tradicionalno – pijte puno vode.
  6. Pridržavati takvu dijetu dopušteno maksimalno do dva tjedna u godini (štetno dugo vremena ići bez ugljikohidrata i masti).
odvajanje prehrana

Odvajanje prehrana – minus 30 kg za 90 dana

Odvajanje prehrana daje poseban način rada, tijekom kojeg se strogo pazi na hranu i uzimati ih za hranu, ne kombiniranjem jednih s drugima. Dozvoljeno je jesti gotovo sve, pod jednim uvjetom: proizvodi moraju biti kompatibilni između njih, ili interval njihova primanja ne smiju biti manje od dva sata. Slijedite ovih pravila hrane, da poštujete ovu dijetu:

  • Različite vrste proteina se ne može konzumirati zajedno.
  • Ne uskladite u prehrani masti i proteina.
  • Kiselo voće se ne preporučuje jesti uz proteinski obrok.
  • Proizvodi, koji uopće ništa ne može kombinirati: mlijeko, rajčica, lubenica, kruška, dinja.

Većina žena u odabiru optimalne prehrane za sebe vođeni brojem pozitivnih za jedan ili drugi način prehrane hranu.

Postoji dijeta, koje su univerzalne i pomažu gotovo apsolutni broj ljudi kako bi se postigla sto posto rezultat.

Efekt će biti brz i impresivno, međutim, ova vrsta se razlikuje deficit prehrane i odnosi se na tvrd dijeta, izdržati koja je sposobna ne svaki. Razmotrimo neke dijeta najbolje u borbi protiv prekomjerne težine, prema recenzija.

Kefir – gubitak težine za 3 dana

Značajka ovog sustava je stroga prehrana prema određeno vrijeme (svaki primanju hrane – svoje vrijeme za konzumiranje). I glavni proizvod koji je prisutan cijeli dužina dijeta – to je kefir.

Učinkovitost ovisi o tome koji je vaš izvorni težina: što on više – veći broj kilograma vas ostaviti.

Pogledajte primjer meni za tri dana, koje možete koristiti u svom načinu prehrane na ovoj dijeti (uniformu jela za svaki dan, interval svakog obroka – 2 sata):

  1. Buđenje u 7 ujutro, popijte zeleni čaj bez šećera (možete zaslađivač).
  2. Pripremite sebi mrkva salata: dvije mrkve naribati jednu žličicu maslinovog ulja.
  3. Jedna jabuka, slijedite s čašom jedan postotni jogurta.
  4. Za ručak pripremite kuhana govedina (100 grama), može zamijeniti bijelim mesom piletina ili puretina bez kože.
  5. Jedan nezaslađen jabuka.
  6. Suhe šljive (10 komada).
  7. Posljednji obrok u sedam sati navečer, on je ograničena na čašom iste nemasnog jogurta.

Heljda – minus 10 kg po tjednu

Odnosi se na vrlo stroge dijeta, njegova bit je u jede osnovnog proizvoda – heljda, koja se priprema večeri: prelijte toplom vodom i pričekajte.

Siromašan izbor namirnica je konzumiranje kefira ili zelenog čaja. Ali naši odnesi ga na jedan od najučinkovitijih i najisplativijih sustava dijetetski režim.

Važne uvjete kojih se treba pridržavati u ishrani:

  1. Dozvoljeno je jesti po 5 sati prije spavanja.
  2. Ako se jako želi jesti navečer ili patite zatvor, jedan sat prije spavanja možete priuštiti jednu čašu nemasnog jogurta.
  3. Važan uvjet za kuhanje heljda: fumantemque.
  4. Još jedan proizvod koji možete priuštiti – slabe konzistencije zeleni čaj.

Meni za svaki dan:

  • Pola sata prije doručka, pripremite i popijte čašu tople vode, dodate žličicu meda i par lobules limuna.
  • Zapravo doručak mora sastojati od male porcije heljda i zelene nezaslađen čaj.
  • Večera isto kao i doručak.
  • Večera je slična.
  • Uvijek se sjećamo pro vodu, najmanje 2 litre dnevno.
dijeta štala

Kako ne bi došlo do sloma s dijetom?

Najčešće je razlog "prekid" s dijeta postaje nemogućnost prevladati obuzet osjećaj gladi, događa rezultat ograničenja kalorične hrane i promjene prehrambenih navika.

Kako smanjiti apetit i izbjegavanje ometanja, liječnici preporučuju korištenje lijekova koji utječu izravno na centar za glad u mozgu i smanjuje apetit.

Post dana za mršavljenje kod kuće

Nakon dugotrajnih praznika svima je potrebna post dana u prehrani, ne samo s ciljem kontrole težine, ali i za oporavak učitava probavni sustav dovede u red svoje zdravlje.

Neki koriste ovaj način dijete redovito (jednom tjedno/mjesečno), za obavljanje prevenciji pojave viška kilograma i kako bi se smanjili rizici da mi bude bolje.

O učinkovitosti postom dana za mršavljenje pogledajte u videu:

Jednostavna i učinkovita dijeta za mršavljenje nakon poroda

Stanje žene nakon poroda sama po sebi zahtijeva dijeta, ni s ciljem postroynet, a da njega mama ne boli svoju bebu tako da ona koristi u hrani.

Tako prehranu postaje maksimalno prehrane, u kojem se strogo je zabranjeno masna hrana, pržena, sve vrste slatkiša, veći broj povrće, gotovo sve vrste voća.

Sva hrana se priprema na pari, variva ili pivo, u krajnjem slučaju, pečena u pećnici. Nekoliko pravila uz dijetu za mršavljenje trbuh poslerodovm:

  • Slatkiši i sve vrste tijesta izuzmite je iz svoje prehrane.
  • Prehrana treba biti skroman u porcije, ali često.
  • Četiri sata prije spavanja obaviti posljednji obrok.
  • Mesna low-fat proizvodi moraju biti prisutni u vašoj prehrani nužno, baš kao i druge korisne tvari, hitno vam je potrebna, u ovom razdoblju (vitamini).
  • Izuzmite, soljeni, dimljeni, oštar, duhovit proizvode.

Meni postom dana, temelji se na proteinskim namirnicama:

  1. Na dan nanesite pola kile nemasnog sira.
  2. Za večeru kuhati pola kile bijelog mesa bez dodane soli ili ribu.
  3. Za večeru jesti kuhana jaja (dva komada) plus dnevna norma čvrstog sira – 300 grama.
  4. Tijekom dana popijte jednu litru niske masnoće kiselo mlijeko, kefir.

Istovar dijeta, prehrana koja se temelji na upotrebi ugljikohidrata. Ona predviđa prijem u hranu sirovog voća ili povrća do jedan i pol kilogram (ne grožđa i banana). Za promenu možete peći sebi jabuke. Dodatak jela malo nemasne kiselog vrhnja ili maslinovog ulja. Koristite sljedeći izbornik u svojoj prehrani:

  1. Dodijeliti tijekom dana jedna litra nemasnog jogurta, za doručak – 200 grama mekinja.
  2. Tijekom dana, jesti po jedan kilogram kuhana krumpira.
  3. Uzmi 150 grama kuhana riže, podijelivši ga na tri porcije, jedite za doručak s cimetom, na ručak – s ribani jabuke, a za večeru – s mrkvom ili slatke paprike.
  4. Budite strogi režim u obroku.

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje kod kuće

lagana dijeta

Lagana dijeta za mršavljenje – san milijuna žena. Mnogi sanjaju da izgubite težinu ne samo jednostavno, ali i vrlo brzo, do 10 kilograma za tjedan dana, pa čak i više.

Želja je to sasvim razumljivo, ali ne i sasvim logično. Uostalom, ljudi dobivanjem težine ne za kratki rok. Postoji mnogo dijeta za brzo mršavljenje, vrijedi se upoznati s najpopularnijim opcijama.

Ali prije nego što uđete u ekspres dijeta, vrijedi izdvojiti, na čemu se temelji ta ili neka druga sustav. Osim toga, nutricionisti uopće se ne preporučuju uživati u tim sustavima redovito.

Kako mršaviti uz pomoć brzih dijeta pravilno

Pod brzim gubitak težine često podrazumijeva drastično smanjenje težine u kratkom roku. Pri tome potrebno je shvatiti da se težina brzo mijenja zbog sljedećih faktora:

  1. Kršenje ravnotežu vode. Tijelo se sastoji 60 posto od vode. Smanjenje tjelesne težine za više od 1 kg u tjedan dana svjedoči o gubitku vode u organizmu, a ne masnog tkiva;
  2. Pražnjenje crijeva. Očito, u crijevima se u velikom broju nalaze ostaci neprobavljene hrane, njihova težina može doseći i do 10 kilograma. Dijeta usmjerena na čišćenje crijeva, pomaže zaključka toksina, čime se postiže brzo smanjenje težine.

Gubitak masnog tkiva odvija se vrlo sporo. Pa brze prehrane, obično ne daju opipljive rezultate u gubitku težine. Nakon oporavka ravnotežu vode i punjenje crijeva težine opet se vraća.

Važno je ne samo izgubiti težinu brzo, ali i sigurno. Za to je potrebno za pravilno pridržavati svih pravila brzih dijeta.

  1. Usklađivanje sa stručnjakom. Potpuno zdravih ljudi ne, ne, svatko zna o svojim zdravstvenim problemima. Prije nego što počnete pridržavati jednog ili drugog sustava napajanja, treba provjereno kod liječnika, kako bi se konzultirati s nutricionista, razgovarati s njim glavne točke dijeta.
  2. U većini slučajeva brzo rezultat daju mono, kada ih zaštiti stručnjaci preporučuju uzimanje multivitamina. To će omogućiti tijelu da se u uvjetima slabog napajanja dobiti sve minerale i hranjive tvari.
  3. Visoku učinkovitost pokazuju dijeta u kombinaciji sa fizičkim vežbama. Izborno izbaciti u teretane i fitness klubove, više da ne svatko ima takve mogućnosti. Dovoljno odustati od lifta i izađe na pravi kat pješice, a putovanja javnim prijevozom do posla zamijeniti Planinarenje šetnjama.
  4. Važan bod – točan izlaz iz prehrane. Da ne naškoditi tijelu, vraća se na normalnu prehranu valja postupno. To neće dopustiti otišao £ vratiti. Poželjno je stalno pridržavati uravnotežene prehrane i pridržavati se pravila obroka.

Većina brzih dijeta jedna stvar zajednička – značajno smanjenje kalorične prehrane. To dovodi do gubitka mišićnog tkiva jer tijelo uzima energiju upravo iz mišića.

Nedostatak soli u mnogim dijetama uzrokuje privremeno dehidracija. Ove probleme su krivi dijeta bez soli. Da biste spremili mišića tijekom pilule, treba konzumirati dovoljnu količinu proteina. A umjerenu količinu soli riješiti problem dehidracije.

Koja god da je odabrana dijeta, ako ste sve pažljivo vagati i mislio, dobiti savjet nutricionista i vašeg liječnika, onda je tehnika kojom ste si dati prednost, postat će za vas dijeta sama-sama bolje i dat će vam onaj rezultat koji se od njega očekuju!