Kako brzo smršati: 9 najpopularnijih načina i 5 preporuke nutricionista.

Izgubiti višak kilograma za kratko vrijeme – to je san mnogih žena. Potrebno je shvatiti da to može biti učinjeno samo pridržavanje dijeta ili pribjegavanja povećanim fizičkim opterećenjima. I iako o opasnostima brzo mršavljenje u jedan glas tvrde liječnici i nutricionisti, teško odustati od iskušenja za izgubiti težinu nekoliko dana.

Dijeta

Brzo mršavljenje – istina ili mit

U potrazi za načine kako izgubiti težinu brzo, ne treba zaboraviti o mogućim rizicima takav gubitak težine. Da, sjedeći na mono-dijeta ili naporno vježbajući u teretani, možete izgubiti težinu nekoliko dana na 2-3 kilograma, ali to sve ovisi o sposobnosti i karakteristika svakog organizma.

Sve kompleksa za mršavljenje je potrebno kombinirati, kako bi se potraga za savršenim izgledom ne okrenula zdravstvenim problemima. Dijeta bez vježbanja će dovesti do progib kože, a fizička opterećenja bez unos proteina dovesti sve napore na nulu.

Za hitne način za mršavljenje je bolje tražiti onima kojima je potrebno da izgubite manji broj kilograma.

Načini za brzo vraćanje težine

Metode, kao što možete izgubiti težinu brzo, jako puno. Svi se oni temelje na manjoj potrošnji nutritivnih i energetskih tvari.

Dijeta

U osnovi bilo koje dijete leži ograničenje kaloričnu proizvoda u hrani. Razmotrimo osnovne i popularne načine rada.

Heljda

Heljda je koristan proizvod, koji ima niske kalorijske i visoke osjećaj sitosti. Heljda dijeta omogućava vam da izgubite težinu, ne osjećajući pri tom osjećaj gladi. Impresivni i rezultati: za tjedan dana može izgubiti i do 7 kilograma.

U prehrani prehrambenih:

  • heljda u bilo kojoj količini;
  • kefir – litra na dan;
  • veliki broj tekućine – obične vode ili zelenog čaja.

Od nedostataka ovog dijeta može se primijetiti monotoniju. Ali što je sa prekidima režim napajanja u cilju vraćanja težine, heljda dijeta je učinkovita.

Kefir dijeta

Kefir

Mršavljenje na jogurt smatra se da je jedan od učinkovitih načina da u nedostatku ikakvih kontraindikacija. U jogurt sadrži lako probavljivih proteina, ugljikohidrata, masti, mliječni bakterije. Osim toga, koristan napitak uklanja iz organizma sve šljaka i toksini, pozivanjem ga hranjivim tvarima i vitaminima, poboljšava rad crijeva.

Mogućnosti kefir dijeta su.

  1. Mono -. 1,5 litre jogurta je podijeljen na 6 identičnih dijelova. Sve količinu napitka konzumira hranu u toku dana kroz isti vremenski interval.
  2. Restriktivna dijeta. Ovaj način prehrane osigurava gubitak do jednog kilograma dnevno u trajanju od 9 dana. Pravila su sljedeća:1) prva tri dana – 1,5 litre jogurta dnevno 2) sljedeća tri dana – 1,5 kilogram jabuka na dan; 3) u posljednje tri dana – kefir s visokim masnoće.
  3. Prugasta dijeta. Ovaj način prehrane je potrebno pridržavati se 2 tjedna. Jesti potrebno je na sljedeći način: kroz dan piti po 1,5 litre jogurta, ostatak dana se pridržavaju uobičajenih meni.

Jabučna

Među prednosti jabuka dijeta se može izdvojiti:

  • zasićenje vitaminima;
  • dostupnost vlakana;
  • osjećaj zasićenja zbog glukoze i fruktoze;
  • mokraćnog sustava funkcije;
  • cijele godine dostupnost voća.

Za 10 dana jabuka prehrane možete izgubiti do 10 kilograma težine.

Jabučna dijeta zbog prisutnosti u sastavu kiseline kontraindiciran ljudima koji pate od bolesti probavnog trakta.

Mogućnosti jabučni napajanja su različiti:

  • jesti svakodnevno 2 kilograma jabuka bez konzumiranja tekućine;
  • svakih dva sata pojesti jabuku i popiti pola šalice jogurta;
  • pojesti 1,5 kilogram jabuke i piti 2 litre vode.

Fizička opterećenja

Da dijeta ima maksimalno učinkovito djelovanje i ne odražava negativno na mišićima i koži, paralelno je potrebna fizička opterećenja na organizam. Oni pružaju visoku potrošnju energije i masnih rezervi.

Vježbe za mršavljenje mogu biti kako slijedi:

  • umjereno hodanje dnevno (sat i pol);
  • trčanje ujutro u roku od sat vremena;
  • 10-15 minuta hoda stepenicama tamo i natrag;
  • pola sata gimnastike kod kuće svakodnevno;
  • jahanje na biciklu;
  • nastava u teretani tri puta tjedno;
  • plivanje u bazenu tri puta tjedno.

Ako nikada niste radili ranije fizičkim opterećenjima, treba početi postupno, iz dana u dan povećava dozu vježbanja. To je sasvim prirodna pojava će biti umor, bolan osjećaj u mišićima nogu i ruku, otežano disanje, ubrzani rad srca.

Fizička opterećenja

Odricanje od štetnih proizvoda

Bilo koja dijeta ili način prehrane izgrađena je na odvikavanju od droga u hrani štetnih proizvoda. Izborno mučiti svoje tijelo glađu, dovoljno je pretvoriti svoj dnevni unos u zdravu i uravnoteženu prehranu.

Za to je potrebno pridržavati se sljedećih preporuka:

  • isključiti iz prehrane slastice s masnim kremama i ispuna;
  • da se odrekne masne, slane, akutne, dimljena, konzervirane i slatke hrane;
  • šećer smanjiti u koristi ili zamijeniti medom;
  • odustati od majoneza, kečap i ostale sosove;
  • ne jesti fast food i gazirana pića;
  • odustati od alkohola.

Ako je isti u potpunosti eliminirati iz prehrane neke namirnice ne uspije, potrebno ih je konzumirati u prvoj polovici dana.

SPA tretmane, kupelj, sauna

Kupelj i svi drugi vodeni procedure – to je drevni dokazane načine kako izgubiti težinu, bez puno truda. Gubitak težine nastaje zbog toga što je pod utjecajem visoke temperature počinje znojenje, s vodom, izlaze sve šljaka i toksini.

Za jedan postupak je moguće izgubiti do 4 kilograma, od kojih polovica zatim brzo ispunjen. Ali ako se pridržavati načela pravilne kupanje u kadi, možete zasigurno izgubiti težinu, i liječenje.

Načela mršavljenje u kupelji ili sauni su.

  1. Posjetiti kade treba na prazan želudac, nakon postupka ne jesti. Preporučuje se jesti lagani jogurt ili popiti čašu jogurta i jesti jabuke. Strogo je zabranjeno piti pivo, koji je neophodan atribut kadu šetnje, i drugih alkoholnih pića. Najbolje je uzeti sa sobom biljni ekstrakt od mente ili kamilice.
  2. Breza metla – to je lijek koji jača zdravlje i izbjegavanje prekomjerne tjelesne težine.
  3. Izgubiti težinu, pomaže i masaža uz pomoć uske rukavice sa soli i medom ili aromatičnog ulja. Takav postupak će očistiti kožu do dubokih slojeva.

Jedan od najpopularnijih salon načina za mršavljenje – čokoladni oblozi – možete provesti sami u banji ili sauni. Postupak se odvija na sljedeći način:

  • pažljivo u Steam i očistiti tijelo;
  • nanijeti na problematična područja grijanje smjesu od 5 žlice kakaa, 2 žlice šećera i dvije žlice maslinovog ulja;
  • zamotajte tijelo prehrambenoj folijom i ostavite na 15 minuta;
  • po isteku vremena čokolade masu isprati.

Naravno, trebate shvatiti da su sve ove metode će imati željeni efekt kada se sustavno primjenjuju.

SPA

Narodni lijekovi

Drevni žene nisu znali što je dijeta, i zadržala svoju ljepotu narodnih načina.

To vrijedi i za kontrolu težine.

Za izgubiti težinu, uzimaju fito-tinkture i čajevi.

To napitke na bazi biljaka koje smanjuju osjećaj apetit i stimulira metabolizam.

Tinkture na bilje od mršavljenje:

  • breza sok doprinosi jačanju materijal razmjene;
  • zobene puding uklanja toksine i otrove;
  • tinktura na kori krkavine ima laksativni svojstvo;
  • tinktura se na lišću trešnje i lipe pomaže da izgubite težinu, prikazuje tekućine iz tijela i ima laksativ akcija;
  • đumbir čaj smanjuje apetit i sagorijeva kalorije.

Tinktura koristi samo nakon vijeća s liječnikom. Biljni lijekovi mogu imati kontraindikacije.

Primanje lijekova

Više učinkovit način za izgubiti težinu brzo – to uzimati posebne lijekove u ideji tableta ili suspenzija. Ovi alati imaju niz korisnih svojstava:

  • sprečavaju nastanak masti;
  • ubrzavaju proces metabolizma;
  • smanjuju apetit.

Ali, uz efikasnost na ovaj način može biti i opasno, jer postoji rizik kupiti falsifikat. Prevaranti, koristeći činjenicu da lijekovi za mršavljenje popularan među ženama, prodaju obične trave ili praha, pretvarajući ih za poznati brand. Pri tom oni rade sami reklame, izlažući fotografije zvijezde estrade, koje izgubili.

Ljudi povjerenja u tijeku promotivni potez i kupuju lijekove. U najboljem slučaju ta sredstva ne donose nikakvu učinak, u najgorem – potiču razvoj različitih bolesti.

Uzimati nikakve lijekove za mršavljenje, treba provoditi samo pod nadzorom nutricionista. Nabaviti sredstva i potrebno je samo u ljekarnama, a ne putem interneta ili onih trećih lica.

Savjeti nutricionista

Svi liječnici u jedan glas kažu da je gubljenje težine treba biti non-ancipitia za opće zdravlje. Tako radikalni štrajk glađu i mono dozvoljeni samo kao post dana. Za isti, da izgubiti velik broj kilograma, trebati ne jedan mjesec i razvijen sustav mršavljenje koji uključuje:

  • uravnotežena hrana, koja se sastoji samo od korisnih i prirodnih proizvoda;
  • dnevne fizičke aktivnosti;
  • za njegu kože tijela – kupke, masaža, krema;
  • primanje lijekova samo na početku, jer su oni samo suffocant osjećaj apetita;
  • strpljenje – za izgubiti težinu brzo, bez štete za zdravlje nije moguće.

I najvažniji uvjet – brzina i načini za mršavljenje ovisi od organizma i zdravlja.

Važnost savjetovanja s liječnikom

Češće nego bilo koja dijeta ili vježbanje u cilju mršavljenja završavaju neuspješno. Ako isti mržnje kilograma, još uvijek možete vratiti, onda se oni vraćaju u brzo kratkom vremenu. I nakon tih pokušaja izgubiti težinu problema sa zdravljem, posebno povrijeđena funkciju crijeva.

Plus na sve dodao psihološke probleme zbog nezadovoljstva izgledom.

Samo to se može izbjeći ako se izgubite težinu pod nadzorom nutricionista. Nego koristan tretman k liječniku?

Narodni lijekovi
  • Nutricionist imenuje nije dijeta, nego način pravo zdravu i jednostavnu ishranu. Tako da ne morate da se ispušni gladi.
  • Izbor načina za mršavljenje se događa s obzirom na zdravstveno stanje pacijentice.
  • Nutricionist obavlja ulogu psihologa: postavlja se na ispravne prehrambene navike, daje samopouzdanje, kreće se do rezultata. Upravo on će podržati vas u slučaju neuspjeha, koji je na početku je neizbježan. Ali ono što je najvažnije – liječnik će vam reći što trebate izgubiti težinu, što ne ovisi od hrane i kako ostati na težini tijekom života.

Zaključak

Dakle, može se zaključiti da je mršavljenje – to nije samo način prehrane i stil života. Ne možete izgubiti težinu jednom i zauvijek. Briga o prekrasnoj slici treba trajati cijeli život. A da se poduzimaju mjere nije izazvao nemir, važna psihološka instalacija.

U ovom slučaju, instalacija je jedan: da biste dobili lijepo tijelo bez štete za zdravlje. I, naravno, važno je pridržavati se sklad i održavati um u potrazi za idealnim.