Za brzo mršavljenje: heljdina mono dijeta i mogući rezultati

Jelovnik od heljde s heljdom za doručak, ručak, večeru, pa čak i nakon šest navečer - gladan, ali vitak.

Kao što se uvijek događa, potreba za gubitkom kilograma javlja se u najnepovoljnijem trenutku, kada ima nekoliko dana prije važnog događaja, a vaša omiljena haljina ne podmuklo se zakopča.

heljdina kaša

Da ne biste odustali od iskušenja da sve zadivite svojim izgledom, možete posegnuti za heljdinom mono-dijetom, koju su mnogi smatrali spasom za svoju figuru, iako ne previše izdašnog okusa.

Međutim, takav koristan proizvod također ima svoje prednosti i nedostatke - oni se moraju uzeti u obzir kako bi bio spreman za bilo kakav razvoj događaja koji nije uvijek ugodan.

Opća načela

Da bi ljudsko tijelo moglo normalno funkcionirati, potrebna mu je energija koja dolazi u obliku kalorija iz hrane. Ako ih je previše, tada ih mudri organizam stavlja u rezervu u slučaju gladnih vremena, a to se očituje u obliku neprivlačnih nabora na najljepšim dijelovima tijela. Jasno je da takav ishod nije ohrabrujući, ali riješiti se suvišnih kilograma puno je teže nego ih nakupiti.

heljdina kaša na dijeti

Da biste to učinili, trebate se okrenuti samoj biti ovog mehanizma -ako je tijelo pohranilo kalorije u rezervi, tada ga je potrebno gurnuti da iskoristi ovu rezervu, stvoriti hitne uvjete.

Da biste to učinili, morate smanjiti količinu pristigle hrane, a bolje je odabrati niskokaloričnu hranu. U slučaju mono prehrane, ovo je jedno jelo koje treba jesti nekoliko dana zaredom, ali treba isključiti ostatak hrane i pića, osim vode i nezaslađenog čaja.

Ova metoda je učinkovita - težina nam doslovno nestaje pred očima, do 1 kg dnevno, ali ne biste se trebali odmah radovati i planirati svoju redovitu prehranu tijekom cijele godine koristeći samo jedan proizvod.Osim masnoće, iz tijela se uklanja i višak tekućine, suha mišićna masa i crijevni sadržaj.Višak kilograma, kakav smo ih navikli vidjeti, čini mali dio sve ove količine.

Postoje i nedostaci kod metode monohrane - niti jedan proizvod ne može pružiti dovoljnu opskrbu svim hranjivim tvarima. Ako ne uđu u tijelo s hranom, on ih opet počinje tražiti unutra i nalazi ih u mišićima.Ako se mono-dijeta produlji, kao rezultat, možete vidjeti mlitave mišiće i masne naslage kako ostaju na svojim mjestima.

Važno!Nutricionisti ne savjetuju produljenje mono-dijete za više od 3 dana.

Značajke mršavljenja na heljdi

Heljda je popularan prehrambeni proizvod koji se često koristi za mršavljenje. Zbog svog sastava žitarice brzo utažuju glad, ali istodobno ne dopuštaju da se ponovno pojave dulje vrijeme. Čak i unatoč skoku cijena heljde, mono-dijeta koja se temelji na njoj i dalje se može nazvati jednim od najekonomičnijih načina mršavljenja.

parena heljda na dijeti

U nekoliko dana jedenja same heljde, tijelo je sasvim sposobno da se očisti i riješi suvišnih kilograma. Uz to, bogati sastav ove žitarice povoljno djeluje na stanje kostiju, zuba, jetre i srca.Prema pregledima, heljdinu mono-dijetu bilo kojeg trajanja (3, 5 ili 7) većina ljudi podnosi bez posebnih poteškoća.

Postoje i nedostaci ove metode mršavljenja koji mogu nadmašiti sve prednosti:

  1. Heljdu treba jesti svježu. Recenzije onih koji su probali mono-dijetu na heljdi slažu se da za nekoliko dana ovo neukusno jelo može dovesti do apatije ili, naprotiv, agresije, čak i najstrpljivije osobe.
  2. Heljda ne opskrbljuje tijelo svim potrebnim tvarima, stoga se mogu javiti vrtoglavica, pospanost ili opća slabost.
  3. Prema rezultatima, nakon završetka mono-dijete od heljde, lako se ponovno udebljati, jer nakon što nekoliko dana jedete beskvasne kašice, bilo koja hrana ima božanski okus, a želite je jesti više da biste napunili neukus praznina u vašem životu.

Osim toga, mono-dijeta od heljde nije prikladna za sve ljude s prekomjernom težinom. Ova metoda mršavljenja kontraindicirana je kod hipertenzije, dijabetesa melitusa i ozbiljnih bolesti probavnog sustava.

Varijante korištenja tehnike

Dvije su vrste mono-dijeta - stroge i nježne.

U prvom slučaju, u odnosu na heljdu, trebate jesti samo ovu kašu, razrjeđujući neukusan svakodnevni život ne manje neukusnom vodom. Nakon 3 ili 5 dana takve tuposti možete primijetiti da je otišlo od 3 do 5 kg viška kilograma, a figura je općenito postala vitkija.

mogućnosti heljde

Za one koji nisu zadovoljni takvim rezultatom, bolje je odabrati štedljivu prehranu, dizajniranu za dulje razdoblje. Isto se može savjetovati onima koji znaju da prehranu na heljdi i vodi ne mogu održavati sami, čak ni bez kruha.

Za mono-dijetu, žitarice se ne kuhaju, već kuhaju na pari tako da zadrže svoja korisna svojstva.Navečer se čaša heljde prelije s 1, 5 šalice kipuće vode, pokrije poklopcem i ostavi preko noći. Ne dodavajte sol i začine. Ujutro se sva rezultirajuća količina gotovog proizvoda podijeli na 5-6 obroka koje treba jesti tijekom dana, po mogućnosti u redovitim razmacima. U strogoj verziji prehrane, ništa drugo nije potrebno - samo trebate jesti heljdu i piti najmanje 1, 5 litre vode dnevno.

Ova vrsta mršavljenja može se diverzificirati ako je cilj minus 1-3 kg za 3-5 dana.

Postoje sljedeće kombinacije za heljdinu kašu:

  1. S kefirom. Može se piti odvojeno u količini od 1, 5 litre dnevno (ne zamjenjuje vodu, ipak treba piti veliku količinu) ili ulijevati žitarice umjesto kipuće vode preko noći. U tom je slučaju moguće bolje utažiti glad, a želudac se dodatno čisti fermentiranim mliječnim proizvodom.
  2. S jabukama. Uz heljdu, svaki dan trebate jesti 0, 5 kg svježih jabuka, po mogućnosti zelenih. Međutim, oni mogu oštetiti zubnu caklinu ili poremetiti probavu, pa morate slušati vlastito stanje.
  3. Sa suhim voćem. Umjesto šećera, koji je strogo zabranjen tijekom mono-dijete, ljubitelji slatkiša mogu koristiti sušeno voće, po mogućnosti suhe marelice ili suhe šljive. Mogu se dodavati u kašu ili jesti odvojeno, ali u svakom slučaju u malim količinama.
  4. S povrćem. Osim heljde, svakodnevno možete pojesti 0, 5 kg svježih krastavaca ili rajčice, a kuhane tikvice u istoj količini neće naštetiti figuri.
heljdina kaša s povrćem

Postoji još lakša heljdina mono-dijeta za one koji svoje tijelo žele iskrcati tek nakon blagdana. Zajedno s heljdom, koja se i dalje kuha bez soli i ulja, možete jesti neograničenu količinu voća, povrća i tvrdog sira. Neograničena količina ne znači da ovu hranu možete jesti u kilogramima - samo u tolikoj količini da ne osjećate glad.

Oni koji ne traže jednostavne načine, a žele heljdu izdržati tjedan dana ili više, mogu se uznemiriti - to ne možete učiniti.Tijelo će se vrlo brzo iscrpiti, i to ne u smislu tjelesne masti, već u smislu mišića i psihološkog stanja, tako da će svi napori propasti.

Ako trebate izgubiti puno suvišnih kilograma, tada se morate pridržavati stroge mono-dijete, ali barem jednom dnevno unesite malu količinu proteina. U tu svrhu prikladno je nemasno meso, riba ili perad kuhana bez soli i začina, kuhano jaje ili nemasni svježi sir.

Dodatni savjeti

Prije započinjanja mono-dijete od heljde, bilo bi korisno posavjetovati se s nutricionistom, što oni koji žele smršaviti obično zanemaruju. Stručnjak će, između ostalog, objasniti pravila ulaska i izlaska iz prehrane.

heljdina kaša s maslacem

Kako tijelo ne bi doživjelo ozbiljan stres tijekom štrajka glađu heljde, nekoliko dana prije nego što započne, morate jesti u malim obrocima, ne ograničavajući se na uobičajene obroke.Nakon završetka mono-dijete, morate se postupno vratiti svom uobičajenom načinu prehrane - isprva poludijetalnim proizvodima, a nakon nekog vremena i običnim.

Sljedeće preporuke također će biti korisne za mršavljenje:

  • zadnji unos heljde trebao bi biti najmanje 4 sata prije spavanja;
  • pola sata prije prvog doručka trebate popiti čašu tople vode s medom i limunom;
  • prvi doručak možete oprati čašom prirodnog soka od povrća bez šećera i drugih dodataka;
  • trebate odabrati heljdu najvišeg stupnja, s cijelim zrnima bez oštećenja;
  • Prije kuhanja na pari, heljdu treba razvrstati i nekoliko puta ispirati hladnom vodom dok tekućina ne postane prozirna.

Klasična mono-dijeta pretpostavlja privremeni rezultat - bez odgovarajućeg načina života, lik će se brzo vratiti na svoje prethodne izbočine.Da biste učvrstili postignuti učinak, morate početi pravilno jesti i baviti se sportom, tada će potreba za ekspresnim metodama mršavljenja nestati sama od sebe. Poslije će biti moguće organizirati neukusan dan heljde za vaše tijelo samo nekoliko puta mjesečno kako bi se crijevima pomoglo očistiti od štetnih tvari.

Rezultati

Oni koji su probali heljdinu mono dijetu postigli su različite rezultate i dali različite kritike. Ovisi ne samo o snazi volje (neki i dalje podlegnu iskušenju i jedu priželjkivani slatkiš dok nitko ne vidi), već i o predispoziciji tijela i početnom stanju lika. Uz to,ako se vratite svom uobičajenom načinu života odmah nakon završetka dijete, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti, kao da se ništa nije dogodilo.

vaganje na vagi

Zaključci

Svaki je organizam jedinstven i nemoguće je sa apsolutnom sigurnošću reći da će monohrana od heljde pomoći apsolutno svima da izgube 1 kg dnevno.

Između ostalog, ovo je također rizična metoda mršavljenja, pa se prema tome morate ponašati odgovorno.

Ako ne odgađate tehniku dulje od 3 dana, malo je vjerojatno da će se pojaviti nuspojave, ali dugotrajne dijete ne treba koristiti nepromišljeno.