Omiljeni dijetni meni tijekom 7 dana

Omiljena dijeta - jedna od najtežih za podnošenje (budući da uvijek postoji osjećaj gladi, štoviše, ima mnogo kontraindikacija), ali omogućuje vam mršavljenje u kratkom vremenu. Što je bit takve prehrane i što je uključeno u glavnu prehranu? Kako je ovaj sustav napajanja učinkovit i u kojim je slučajevima kontraindiciran? Kako napraviti meni za tjedan dana i što će nutricionisti savjetovati ljudima koji mršave?

Koja je omiljena dijeta?

Omiljena dijeta je sedmodnevni obrok hrane u kojem je svaki dan posvećen jednoj skupini hrane (povrće, piće, dan voća i tako dalje). Trajanje omiljene dijete je jedan tjedan. Sadrži 2 sustava potrošnje hrane:

  1. Odvojena prehrana - proizvodi iz različitih kategorija hrane (masti i ugljikohidrati) ne miješaju se istodobno, što rezultira poboljšanjem rada želuca i cjelokupnog gastrointestinalnog trakta u cjelini.
  2. Pijani dani natašte - pospješuju uklanjanje tekućine iz tkiva i daju osjećaj lakoće.

Što u kombinaciji daje izvrsne rezultate.

odvojeni obroci na dijeti omiljeni

Osnovna pravila

Postoji niz pravila kojih se morate pridržavati prilikom prelaska na vašu omiljenu prehranu:

  • Strogo se pridržavajte propisane prehrane.
  • Ako je moguće, izbjegavajte jesti hranu koja nije predviđena ovim prehrambenim sustavom, jer je svaki kvar (čak i u završnoj fazi) razlog za ponovno započinjanje dijete.
  • Izbjegavajte noćne grickalice i prejedanje.
  • Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 3 sata prije spavanja.
  • Prije nego započnu dijetu, onima koji gube kilograme toplo se savjetuje s terapeutom (u slučaju da postoje kontraindikacije).
  • Pridržavajte se režima pijenja (1, 5-2 litre vode dnevno).
  • Izbjegavajte tjelesne aktivnosti i stresne situacije.
  • Maksimalno razdoblje dijete je 2 tjedna. Dalje, tijelo može oslabiti (sve do nesvjestice).
  • Uz to, uzimajte vitaminske komplekse. To će vam pomoći nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu.

Ako se nakon nekoliko dana dijete pojave umor i slabost, a da ne govorimo o gastrointestinalnim poremećajima (mučnina, proljev, zatvor), trebali biste odmah prekinuti dijetu i potražiti pomoć liječnika.

Dijetalna dijeta

Diet Favorite pruža sljedeću prehranu za 7 dana u tjednu:

  • Prvi, treći i šesti dan su dani za piće,tj. u ovom trenutku je dopušteno konzumirati samo tekućinu (kefir i mlijeko s malo masnoće, prirodni svježi sok, jogurt za piće bez dodavanja šećer i arome, nemasna mesna juha, kompot od suhog voća).
  • Drugi dan je povrće.Na ovaj dan jedite samo povrće u svježem, pečenom ili dinstanom obliku (kupus, tikvice, mrkva, repa, krastavci, patlidžani, paprika, rajčica i ostalo). Istodobno, dopušteno je koristiti malu količinu nerafiniranog biljnog ulja za kuhanje povrća ili preljev salata (ne više od 1-2 žličice).
  • Četvrti dan je voće,odnosno možete jesti samo svježe voće (jabuke, mandarine, kruške, naranče, ananas, kivi).
  • Peti dan su proteini.Dopušteni su svi proizvodi s visokim sadržajem životinjskih i biljnih bjelančevina (jaja, svježi sir, nemasno meso, riba, kuhani grah, kefir, jogurt).

A sedmog dana u tjednu, gubitak kilograma postupno napušta dijetu (ako se ne planira pridržavati ovog prehrambenog sustava još tjedan dana). Na današnji dan dopušteno je jesti pomalo od svega (jaja, svježe voće i povrće, nemasni mliječni proizvodi). I, naravno, svaka je štetna hrana zabranjena.

Primjer izbornika za tjedan dana

Ispod je primjer tjednog plana jelovnika za mršavljenje:

Prvi dan (pijenje)

Prvi dan dijete uključuje sljedeću prehranu:

  • Doručak - svježe iscijeđeni sok od naranče.
  • Ručak - kefir s malo masnoće.
  • Ručak - pileća juha.
  • Popodnevni međuobrok - prirodni jogurt za piće bez dodanog šećera (poželjno ga je napraviti kod kuće, jer trgovina sadrži arome i konzervanse).
  • Večera - mlijeko s niskim udjelom masti.

Drugi dan (povrće)

Preporučuje se jesti drugi dan kako slijedi:

  • Doručak - salata od mrkve, svježeg bijelog kupusa i repe.
  • Međuobrok - 2 svježe rajčice.
  • Ručak - dinstano povrće.
  • Popodnevni međuobrok - patlidžani pečeni u pećnici.
  • Večera - salata od svježeg povrća, začinjena biljnim uljem.
što je dozvoljeno i zabranjeno jesti na dijeti voljeni

Treći dan (pijenje)

Izbornik za treći dan dijete:

  • Doručak - čaša mlijeka s malim postotkom masti.
  • Ručak - svježe iscijeđeni sok od jabuke.
  • Ručak - mesna juha.
  • Popodnevni međuobrok - kefir s malo masnoće.
  • Večera - svježe iscijeđeni sok od mrkve.

Četvrti dan (voće)

Četvrti dan preporučuje se jesti na sljedeći način:

  • Doručak - 2 naranče.
  • Međuobrok - zelena jabuka.
  • Ručak - salata od svježeg voća po vašem izboru (možete koristiti ananas, kivi, mandarine).
  • Popodnevni međuobrok - grejp.
  • Večera - jabuke pečene u pećnici (2 kom. ).

Peti dan (proteini)

Izbornik za peti dan dijete:

  • Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja.
  • Ručak - svježi sir s malo masnoće.
  • Ručak - komad kuhane piletine.
  • Popodnevni međuobrok - prirodni jogurt.
  • Večera - riba pečena u pećnici, salata od jaja i kuhanog graha.

Šesti dan (pijenje)

Šesti dan dijete uključuje sljedeću prehranu:

  • Doručak - svježe cijeđeni sok od ananasa.
  • Ručak - kefir s malo masnoće.
  • Ručak - mesna juha.
  • Popodnevni međuobrok - kompot od suhog voća.
  • Večera - pijenje jogurta.
koju hranu možete jesti na svojoj omiljenoj dijeti

Sedmi dan (završni)

I posljednjeg dana u prehrani trebaju biti prisutne sljedeće namirnice:

  • Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja.
  • Ručak - svježe iscijeđeni sok od naranče.
  • Ručak - juha od povrća, voćna salata.
  • Popodnevni međuobrok - kefir s malo masnoće.
  • Večera - salata od svježeg povrća začinjena s 1 žličicom. biljno ulje.

A onda, ako je potrebno, gubitak kilograma može nastaviti dijetu još sedam dana.

Ova se dijeta može ponavljati najviše tri puta godišnje.

Kako je omiljena dijeta učinkovita?

Diet Favorite djelotvoran je kombinirajući dane posta i odvojene obroke. To omogućuje odmaranje organa probavnog trakta od intenzivne probave teške hrane i čišćenje tijela od nakupljenih toksina i toksina. Nakon prolaska tečaja, čini se da se tijelo ponovno pokreće i poboljšava metabolizam, odnosno kalorije i višak masnoća u naborima tijela počinju aktivnije sagorijevati.

Na kraju sedam dana, gubitkom kilograma možete izgubiti 5-7 kg, a ponekad i više. Glavna stvar je ne pohlepno nasrtati na štetne proizvode koji su bili zaključani tijekom cijelog razdoblja. Bolje je to odgoditi za još jedan tjedan.

Kontraindikacije

Ovaj program mršavljenja kontraindiciran je u sljedećim slučajevima:

  • Tijekom trudnoće i dojenja.
  • Za kardiovaskularne bolesti.
  • Dijabetes melitus.
  • Djeca mlađa od 18 godina.
  • Seniori.
  • Za kronične gastrointestinalne bolesti.
  • Za endokrine poremećaje.
  • Dok koristite neke lijekove.
  • Tijekom razdoblja oporavka nakon bolesti ili operacije.
  • Za bolesti bubrega i jetre.

Stoga, kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija, poželjno je proći liječnički pregled.

kontraindikacije za jesti ribu i povrće na omiljenoj dijeti

Savjeti o prehrani

Da bi tijelo moglo bezbolno podnositi prehranu (budući da je prehrana prilično oskudna i takva se prehrana ne može nazvati uravnoteženom), stručnjaci preporučuju:

  • Uzimajte komplekse vitamina i minerala 7 dana.
  • Smanjite tjelesnu aktivnost na minimum.
  • Češće šetajte svježim zrakom.
  • Izbjegavajte brzu hranu i slatka gazirana pića.
  • Ne pijte vodu prije i poslije jela.

Diet Favorite - jedan od najbržih i najjednostavnijih prehrambenih sustava, ne zahtijeva stalno kuhanje određenih jela. Na kraju tečaja osjeća se neviđena lakoća u tijelu i parametri figure postaju privlačniji. Ali takva prehrana ima mnogo kontraindikacija, pa prvo morate proći sveobuhvatan liječnički pregled i konzultirati se s terapeutom ili nutricionistom. Ako se tijekom tečaja pridržavate pravila svoje omiljene prehrane i suzdržavate se od nezdrave hrane, možete biti ugodno iznenađeni vlastitim odrazom u zrcalu i divljenim pogledima prijatelja i kolega na poslu.