Kako smršavjeti za tjedan dana: 5 učinkovitih savjeta!

Mršavljenje je san mnogih ljudi. Želite li izgledati lijepo? Niste sigurni kako smršavjeti u samo tjedan dana? Svoj san možete pretvoriti u stvarnost slijedeći prave savjete i ulažući posebne napore. Ovaj članak sadrži savjete koji će vam pomoći da brzo izgubite kilograme.

Potrebno je slijediti određeni način života i promijeniti svoje navike koje ometaju mršavljenje. Morate odabrati program koji odgovara vašem načinu života i odgovara vašem tijelu. Ako sada počnete slijediti preporuke, nakon 7 dana tijelo će izgledati drugačije, poprimajući vitki oblik.

načina za mršavljenje za tjedan dana

1. Pijte vodu

Pitka voda prvi je korak do brzog mršavljenja. Pijte puno vode, ali izbjegavajte visokokalorična pića. Osim toga, potrebno je izuzeti hranu koja sadrži puno natrija i ugljikohidrata, jer zadržava vodu u tijelu.

Voda je savršeno piće bez kalorija, ugljikohidrata i natrija. Također će vam pomoći ukloniti toksine iz tijela i povećati metabolizam. U vodu možete dodati listove mente ili limun.

2. Zamijenite ugljikohidrate povrćem

Trebali biste prestati jesti bijeli kruh, rižu i tjesteninu najmanje tjedan dana. Zamijenite ih cjelovitim žitaricama i puno povrća. Izbjegavanje ugljikohidrata može vam pomoći da brzo smršavite. Budući da su jednostavni ugljikohidrati lako probavljivi i imaju tendenciju da brže osjećaju glad, što dovodi do prejedanja.

Povrće, s druge strane, sadrži složene ugljikohidrate, kojima treba puno više vremena da se probave, pa se interval između obroka povećava.

3. Kardio vježba

Baviti se kardio sustavom preporučuje se najmanje 30 minuta dnevno. Takvim treningom radi velika skupina mišića, odnosno sagorijeva se velik broj kalorija, što će pomoći da se kilogrami izgube u kraćem vremenu. Neposredno prije izvođenja potrebno je upoznati se s uputama za izvođenje svake vježbe, jer postoje visoki rizici od ozljeda i uganuća.

4. Masaža

Zapravo, masaža ima brzo vidljiv učinak koji nestaje otprilike jednakom brzinom. Činjenica je da masaža nema nikakve veze s sagorijevanjem masti, ona samo preraspodjeljuje tekućinu u tkivima i pospješuje njezino izlučivanje. Međutim, tkiva se brzo ponovno napune tekućinom, jer njihova struktura i broj stanica ostaju nepromijenjeni.

Stoga je masaža krajnje sredstvo prije zabave, datuma i sličnih događaja.

Situacija sa samo-masažom malo je drugačija. Uz gore opisani učinak postoji i tjelesna aktivnost. Stoga, savladavši samo-masažu i redovito je primjenjujući, ne samo da ćete zategnuti masirano područje, već i potrošiti kalorije.

5. Dani posta

U tjednu mogu postojati 2 dana posta, ali ne više. Ne moraju se pratiti uzastopno, jer će to uvelike smanjiti učinak.

Najzadovoljnije istovar za mršavljenje - od svježeg sira i jabuka (bobičasto voće), od pilećih prsa i laganog povrća (tikvice, krastavci, zeleni grah, zelje). Ove se mogućnosti za dane posta prilično lako podnose, a rezultat od njih nije ništa lošiji od poluizgladnjelog istovara na kefiru.

Vrijedno je napomenuti da će bilo koji savjet i preporuka ostati neučinkoviti ako se ne poštuju pravilno. U mnogim slučajevima ljudi smatraju da je moguće malo izmaknuti zadatku i, na primjer, pojesti kolač. To je strogo zabranjeno. Prije nego što težite brzom gubitku kilograma, morate naučiti samokontroli kako ne biste rano odustali.