Dijeta s lubenicama: mitovi i stvarnost

Vitke djevojke jedu lubenicu

Dijeta s lubenicama pretpostavlja prevlast lubenice u svakodnevnoj prehrani. Ne može se klasificirati kao korisno - duljom primjenom izazvat će nedostatak vitamina, što je opterećeno zdravstvenim problemima. Unatoč tome, lubenica je, poput prehrane s dinjama, pogodna za brzo mršavljenje, pod uvjetom da osoba koja mršavi nema kronične bolesti i patologije sustava za izlučivanje.

Djevojka s lubenicom

Svojstva prugaste bobice

Uključivanje lubenice u prehranu uz održavanje pravilne prehrane pozitivno utječe na tijelo - ova bobica ima diuretički učinak. Sukladno tome, pomoći će ukloniti štetne tvari iz njega. Uz to sadrži korisne tvari, vitamine i minerale:

  • kalcij i kalij - neophodni za normalizaciju krvožilnog sustava;
  • željezo je komponenta hemoglobina;
  • dijetalna vlakna - pomažu riješiti zatvora;
  • magnezij - podržava rad mišića, kostiju i živčanog tkiva;
  • folna kiselina - potrebna za reproduktivno zdravlje;
  • fruktoza - djeluje tonično na stanice tijela, ublažava umor;
  • pektini - poboljšavaju pokretljivost crijeva;
  • antioksidanti - sprečavaju prerano starenje tijela;
Zdrava lubenica na tanjuru

Na bilješku! Nutricionisti su vrlo oprezni prema lubenici - njezin glikemijski indeks iznosi 65-70 jedinica, što zahtijeva pažljivu upotrebu kod određenih bolesti, na primjer, dijabetes melitusa.

Značajke mršavljenja lubenice

Dobar rezultat prehrane lubenicama posljedica je glavnih svojstava bobice:

  • uklanjanje štetnih tvari iz tijela,
  • gubitak kilograma zbog diuretskog učinka.

Na primjer, ako pet dana slijedite krutu prehranu, možete izgubiti do 5 kg. Da se ne bi vratili, ili još gore - ne bi sa sobom "ponijeli" nekoliko kilograma viška, morate se iz toga pravilno izvući - postupnim dodavanjem starih proizvoda u prehranu.

Na bilješku! Nutricionisti ne savjetuju da je često upotrebljavate, jer ona, poput ostalih mono-dijeta, može štetiti tijelu zbog loše prehrane.

Lubenica za mršavljenje

Dijeta s lubenicama ima 2 mogućnosti:

  • Stroga - ograničenja u prehrani traju najviše 5 dana. Ako se promatra, dopušteno je koristiti samo pulpu lubenice i pročišćenu vodu. Da biste odredili dnevnu količinu pojedene hrane, postoji formula - tjelesna težina mora se podijeliti s 10. Na primjer: ako je tjelesna težina 80 kg, tada trebate pojesti 8 kg lubenice. U tom se slučaju preporučuje pridržavanje načela frakcijske prehrane s razmakom od 2-3 sata.
  • Prošireno - uz kašu lubenice i vode, u prehranu se dodaje i mala količina crnog kruha. Ovo se načelo prehrane drži 10 dana, a zatim tjedan dana lagano izlaze niskokaloričnom prehranom. Hrana bogata proteinima pogodna je za proširivanje prehrane - meso, jaja, pića od kiselog mlijeka, začinsko bilje, voće i povrće s niskim glikemijskim indeksom.

Za takvu prehranu bolje je odabrati sezonu zrenja bobica - kraj kolovoza ili rujna. Tijekom ostatka godine lubenice koje se prodaju u trgovinama i na tržnicama sadrže nitrate i pesticide. Njihova uporaba može izazvati trovanje.

Dijeta s lubenicama: mogućnosti mršavljenja

Nisu svi sposobni održavati prehranu koja uključuje upotrebu samo jednog proizvoda. Stoga je za one koji sumnjaju u svoje sposobnosti bolje odabrati drugi prehrambeni program u kojem je dopušteno izmjenjivanje dopuštenih proizvoda i lubenice. Rezultat će ovisiti samo o onome tko mršavi i o tome koliko je točno sposoban pridržavati se utvrđenih okvira.

Djevojčica jede lubenicu

Dinja dijeta

Od klasične mono-dijete od lubenice razlikuje se po tome što je tijekom nje dopušteno jesti, osim lubenice i dinje, kruh od cjelovitih žitarica, kuhanu ribu, jaja, jogurt, kefir, povrće i sir. Dopušteno piti čistu vodu, čaj bez šećera. Pa ipak, zbog prilično oskudne prehrane s lubenica-dinja dijetom, ne preporučuje se pridržavanje dulje od 9 dana.

Izbornik treba sadržavati:

  • Doručak: kriška kruha bez kvasca; kriška sira ili jaje; 200-300 g pulpe dinje.
  • 2. doručak: 350 g pulpe dinje.
  • Ručak: 100 - 150 g nemasnog mesa ili ribe; 200 g salate od povrća ili pire krumpira; pola čaše kefira ili čašu jogurta.
  • Popodnevni međuobrok: 350 g pulpe dinje.
  • Večera: 150 g kuhanog ječma ili riže; niskokalorična salata; 100 g pulpe dinje.
Lubenica i dinja

Dijeta je kontraindicirana za ljude s povećanim želučanim lučenjem, jer može pogoršati gastritis ili izazvati upalu gastrointestinalne sluznice. Ako mršavljenje ne voli dinju, možete je zamijeniti krastavcima ili jabukama - dobit ćete dijetu s lubenicom-krastavcem ili lubenicom-jabukom.

Proteinska dijeta od lubenice

Ova se dijeta drži načela pravilne prehrane: dopušteno je jesti kuhano ili pirjano meso, nemasni sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko i plodove mora. Nedostatak povrća i voća ispravlja se konzumacijom dovoljne količine pulpe lubenice. U samo jedan dan trebate pojesti najmanje 2 kg lubenice.

Tijekom prehrane s lubenicom i proteinima, tijelo je zasićeno aminokiselinama i proteinima, koji sagorijevaju masnoće i obnavljaju mišićno tkivo. Dovoljan unos čajeva i čiste vode riješit će se viška tekućine.

Kefir s lubenicom

Lubenica-kefir dijeta

Prilično teška opcija koja uključuje upotrebu samo pulpe lubenice i kefira do 2, 5% masti. Kombinacija ovih proizvoda djeluje laksativno, pa će gubitak kilograma, osim gubitka kilograma, pročistiti crijeva i bubrege. Iz istog razloga ne biste mu trebali pribjegavati predugo. Dovoljno 3 dana, nakon čega slijedi lagani izlazak. Pri dijeti na fermentiranom pečenom mlijeku pridržavaju se istih principa.

Dijeta s lubenicama i skutom

Uvođenje svježeg sira u prehranu blagotvorno djeluje na organizam - ovaj proizvod, osim korisnih bakterija mliječne kiseline, sadrži proteine, vitamine i minerale. Stoga će ova opcija za mršavljenje povoljno utjecati na stanje kože i pomoći u poboljšanju probave. Međutim, budući da dijeta s lubenom od skute uključuje upotrebu samo svježeg sira i pulpe od lubenice, toga se ne može pridržavati dulje od 5 dana.

Dijeta s lubenicama s crnim kruhom

Klasična verzija prehrane za čišćenje - tijekom nje se aktivira mokraćni sustav. Da biste postigli rezultat, morate potpuno napustiti bilo koju hranu, osim lubenica i crnog kruha.

Lubenica i crni kruh

Osnovna pravila:

  • korištenje celuloze bobičastog voća tijekom dana po stopi od 1 kg proizvoda na svakih 10 kg kilograma koji gube na težini;
  • crni kruh - ne više od 250 g dnevno.

Ako se takva prehrana čini previše oskudnom, tada se svakodnevna konzumacija crnog kruha može zamijeniti s 500 g kuhane heljde (heljdino-lubenica dijeta).

Uzorak izbornika

Dijeta i jelovina s lubenicama odabiru se na temelju želja gubitka kilograma i stanja njegovog zdravlja. Ako gore navedene opcije iz jednog ili drugog razloga ne odgovaraju, uvijek možete pronaći nešto novo - postoji mnogo njegovih varijacija.

1 dan

Ako trebate brzo smršavjeti, tada je prikladna stroga mono-dijeta od lubenice. Da biste to učinili, trebate dnevno pojesti količinu pulpe lubenice izračunatu prema formuli (tjelesna težina: 10). Voda za piće nije ograničena.

Lubenica za mono-dijetu

Međutim, treba imati na umu da mono-dijeta samo s lubenicom nije prikladna za osobe s dijabetesom melitusom i kroničnim bolestima mokraćnog sustava.

2 dana

Stroga dijeta s lubenicama riješit će se viška tekućine u tijelu. Da bi se rezultat učvrstio, ova se prehrambena opcija (samo pulpa lubenice i voda) može koristiti 2 dana, dok je drugi dan dopušteno piti zeleni čaj.

3 dana

Stroga mono-dijeta od lubenice ne drži se duže od 3 dana. Ako mršavljenje zna da nije spreman za takve "podvige", tada mu odgovara mekana dijeta od lubenice s dijetom od 3 dana:

  • Doručak: 150 g 1% svježeg sira; 300 g lubenice.
  • 2. doručak: 200 g lubenice.
  • Ručak: 200 g kukuruzne kaše na vodi; 300 g lubenice.
  • Popodnevni međuobrok: 50 g 1% svježeg sira; 200 g lubenice.
  • Večera: 150-200 g kuhanog ječma; 300 g lubenice.
Djevojčica je smršavila na dijeti s lubenicama

Tijekom 5 dana

Dijetni meni tijekom 3 dana može se ponoviti u roku od 5 dana. Obično u to vrijeme treba do 5 kg težine. Kako ne bi opteretili bubrege, preporučuje se konzumacija ne više od 4 kg lubenice dnevno. Da bi ubrzali metaboličke procese, piju zeleni čaj.

14 dana

Za najupornije mršavljenje prikladna je produljena dijeta s lubenicama tijekom koje možete postići rezultat od minus 10 kg tjedno.

Jelovnik za 2 tjedna:

  • Doručak: 300 g lubenice; 200 g nemasnog svježeg sira.
  • 2 doručak: šalica nezaslađenog zelenog čaja ili espressa; sendvič s nemasnim sirom ili 150 g običnog jogurta.
  • Ručak: 300 g lubenice; povrtna salata; 150 g kuhanog mesa ili ribe.
  • Popodnevni međuobrok: juha od povrća;
  • Večera: 300 g lubenice.
  • Večera 2: 200 g variva od povrća.

Na bilješku! Da biste postigli dobar rezultat tijekom bilo koje dijete, morate piti najmanje 1, 5 litre vode dnevno.

Djevojčica koja je smršavila na dijeti s lubenicama

U prosjeku, ako pretjerano izlažete takvoj prehrani, u jednom tjednu možete izgubiti do 5 kg viška kilograma.

Terapijska dijeta od lubenice

U borbi protiv kožnih bolesti sve su metode dobre: i narodne i tradicionalne. Istodobno, prvi dopunjuju druge - na primjer, psorijaza se u početku može utopiti lijekovima, a dijetalna terapija pogodna je za stabilnu remisiju.

Dijeta s lubenicama za psorijazu temelji se na jedenju samo lubenice i nemasnog svježeg sira. Istodobno, svakih 10 dana dopušten je jedan dodatak prehrani lagane salate od povrća.

Na bilješku! Zbog povećanog opterećenja na izlučujući sustav, dijeta s lubenicama kontraindicirana je kod bubrežnih kamenaca.

Ova metoda čišćenja tijela može biti teška - ne mogu svi dugo podnijeti monotoniju hrane. Stoga, kako takva prehrana ne bi postala stres za tijelo, trebate se pripremiti za nju: za 1-2 dana preporučuje se potpuno napuštanje masne, teško probavljive hrane.

Vitka djevojka pozira nakon mršavljenja na dijeti s lubenicama

Na kraju liječenja slijedi glatki izlaz (meni za 2 dana):

  • Doručak: Zobene pahuljice u vodi ili kriška crnog kruha sa sirom.
  • Ručak: juha od povrća, juha s malo masnoće ili kuhana perad.
  • Večera: salata od povrća, kriška crnog kruha.

Rezultate u liječenju psorijaze možete postići za 2-3 tjedna. Uz pozitivan učinak na stanje kože, javlja se i:

  • čišćenje tijela,
  • izlučivanje soli,
  • gubitak težine,
  • za čišćenje bubrega od pijeska.

S pogoršanjem zdravlja ili pogoršanjem kroničnih bolesti (zbog velikog opterećenja bubrega), terapija lubenicom se zaustavlja.

Pravila izlaska iz prehrane

Dijeta s lubenicama dobra je za brzo mršavljenje. No budući da zahtijeva ozbiljna ograničenja u prehrani, važno je da se mršavljenje ne oslobodi prvih dana nakon njega.

Djevojke s lubenicom

Stoga, da biste učvrstili rezultat, potreban vam je gladak izlaz iz prehrane s lubenicama, kada se postupno uvode poznati proizvodi. Obično počinju s kuhanom na pari i kuhanom hranom: nemasno meso, povrtne juhe; sir, svježi sir, riba.

Kada napuštate bilo koju dijetu, morate se pridržavati pravila: što je bilo tvrđe, nježniji režim trebao bi biti duži, inače možete naštetiti tijelu.

Blagodati i šteta pokusa s lubenicama

Dijeta s lubenicama ima svoje prednosti i nedostatke. Njegov glavni nedostatak je prilično oskudna prehrana. Međutim, nadoknađuje se drugim svojstvima bobice:

  • diuretici;
  • tonik;
  • ubrzavanje metabolizma;
  • zasićenje tijela mineralima;
  • pročišćavanje;
  • snižavanje razine kolesterola.
Lubenica u ruci

Najveća korist od prehrane s lubenicama imat će osobe s bolestima:

  • pretilost;
  • anemija;
  • stagnacija žuči;
  • hipertenzija;
  • artritis;
  • dehidracija;
  • zatvor.

Unatoč prednostima ove metode mršavljenja, dijeta s lubenicama ima kontraindikacije:

  • kamenje u bubrezima;
  • dijabetes;
  • gastrointestinalne bolesti;
  • pijelonefritis.

Značajke postupka u zanimljivom položaju

Tijekom trudnoće ne treba gladovati i pribjegavati dugim mono-dijetama. Međutim, sve buduće majke s vremena na vrijeme trebaju raditi dane posta (jednom tjedno) - tijelo se mora riješiti viška tekućine. Lubenica u tome može pomoći, ali ne biste trebali biti revni - povećano opterećenje bubrega može negativno utjecati na žensko stanje.

Trudna djevojka na istovaru dna lubenice

Na bilješku! Dane lubenice u toku trudnoće možete postivati samo tijekom sezone zrenja bobica - dugo čuvane i rane sorte dinje sadrže štetne tvari.

Tijekom trudnoće u dane posta ne preporučuje se unos više od 2-3 kg pulpe lubenice dnevno. Jelovnik se razrjeđuje crnim kruhom ili kuhanom heljdom.

Mono lubenica dijeta izvrstan je način brzog mršavljenja. Ali zbog ograničenog popisa dopuštenih proizvoda i velikog opterećenja na izlučujući sustav tijela, ne mogu ga koristiti svi. Ako želite probati, onda je bolje započeti s jednim postnim danom lubenice.