Mršavljenje za 7 dana, značajke, kako smršaviti za 7 dana

mjerenje struka uz mršavljenje za 7 kg tjedno

Gubitak kilograma u 7 dana san je mnogih djevojaka i žena, posebno kada je u pitanju priprema za neki važan događaj ili odlazak na godišnji odmor na vruću plažu. Je li to moguće, dvosmisleno je pitanje i zahtijeva objektivan pristup vlastitim parametrima i mogućnostima.

Značajke gubitka težine u 7 dana

Želeći smršati u tako kratkom vremenu, važno je razumjeti s čime ćete se morati suočiti kako biste postigli svoj cilj. Odmah se mora naglasiti da niti jedna od dijeta ne može biti lijek za sve probleme koji vas muče, a koje smatrate iz perspektive osobe koja smršavi. Upravo je iz tog razloga važno razumjeti na što možete računati u svojoj situaciji i jeste li spremni proći sve faze pridržavanja sedmodnevne dijete.

  1. Budući da je proces mršavljenja ograničen na sedam dana, neizbježno ćete se morati suočiti s ograničenjima. Oni će se prvenstveno ticati onih proizvoda koje najviše volite. Štoviše, u određenoj fazi (ovisno o broju kilograma koje želite izgubiti) morat ćete gladovati. Da biste se pripremili za to, svakako se morate psihološki prilagoditi jer je odbijanje jesti uobičajenu hranu i veličine porcija ozbiljan stres koji vas može uznemiriti.
  2. Kratkotrajne dijete u većini slučajeva nisu korisne! Iz tog razloga potrebno je pažljivo analizirati stanje svog zdravlja, isključiti mogućnost pogoršanja zbog brzog mršavljenja, pa tek nakon toga započeti proces oslobađanja od viška kilograma.
  3. U početku su mogući pad aktivnosti, pogoršanje radne sposobnosti i povećanje pospanosti - tako će se tijelo obnoviti na novu prehranu i, pod stresom, uključiti zaštitni odgovor oporavka. S tim u vezi, moguće su i manifestacije poput stresa, opadanja raspoloženja, poremećaja spavanja, povećane razdražljivosti, osobito ako ste bili ovisni o slatkišima prije tjedna gubitka kilograma. S obzirom na ovu točku, vrlo je važno odmah razmisliti o tome kako novo stanje može utjecati na vaš život, radni proces i može li se nešto učiniti kako bi se smanjile negativne posljedice i pomoglo vašem tijelu da preživi ovu fazu.
  4. Brzo mršavljenje zahtijeva brzu akciju i disciplinu pa ne možete bez povećane tjelesne aktivnosti. Očekujte da ćete se pridržavati rasporeda vježbi tijekom cijelog tjedna. Kad bolje razmislim, nije tako strašno - možda se čak i naviknete!

Tko može smršavjeti u 7 dana

korištenje salate od povrća za mršavljenje tjedno za 7 kg

Sedmodnevna dijeta, doista, može biti učinkovita, ali odmah je važno istaknuti nekoliko uvjeta pod kojima je to moguće. Ovi uvjeti nastaju na principu "ne nanosite štetu sebi" i na objektivnom pristupu pitanju mršavljenja.

  1. Najlogičniji zaključak koji se može donijeti ako želite smršaviti 7 kg u 7 dana je potreba da se strogo pridržavate svih ovih preporuka. Inače, ne biste trebali ni početi, jer neće uspjeti! Samokontrola i disciplina ključni su za postizanje bilo kojeg cilja, a gubitak težine nije iznimka.
  2. Samo postavljajući sebi realne zadatke moći ćete ih riješiti. Nije važno koliko sada imate težinu - važno je koliko planirate izgubiti u tjedan dana! Najhrabrije pretpostavke kreću se od 7 do 10 kg, međutim, tako oštar pad težine ne zahtijeva jednostavne napore i može negativno utjecati na vaše zdravlje, pa je bolje ostati na optimalnoj oznaci od 3-5 kg.
  3. Što više tjelesne masti patite, to ćete više moći smršavjeti u prvom tjednu mršavljenja, što se može nazvati brzim početkom u čitavom kompleksu borbe za sklad.
  4. Onaj tko ne boluje od ozbiljnih kroničnih bolesti, osobito na području endokrinog sustava i probave, moći će se riješiti viška. Osim toga, ako ste ranije bezuspješno pokušavali smršavjeti, gladovali i koristili tablete, tada se može pojaviti učinak platoa u kojem će sedmodnevna dijeta biti neučinkovita.

Primjenjujući takve metode mršavljenja, važno je shvatiti da ćete, s veličinom pedeset, nakon tjedan dana teško moći odjenuti četrdeset četvrtu haljinu. Gubitak kilograma trebao bi se odvijati u fazama - spoznaja ovoga oslobodit će vas lažnih nada i smanjiti emocionalni stres očekivanja za koja je malo vjerojatno da će se ostvariti. Istodobno, unutarnji mir i povjerenje da ćete uspjeti postići potrebne rezultate postupno će vas dovesti do sklada o kojem sanjate.

Sedmodnevna dijeta mora nužno prijeći na pridržavanje načela pravilne prehrane i načina života, tada nećete samo moći održati rezultate, već ćete i nastaviti štedjeti u štedljivom načinu rada.

Dijetu je nemoguće produžiti, jer to može dovesti do brojnih negativnih manifestacija:

  • slabost, smanjene performanse, povećana pospanost ili, naprotiv, nesanica;
  • avitaminoza;
  • oslabljena probava;
  • migrena;
  • poremećaj organa endokrinog sustava;
  • neuspjeh menstrualnog ciklusa.

Kako smršaviti za 7 dana

vježba na traci za mršavljenje za 7 dana za 7 kg

Prije svega, morate uspostaviti prehranu. Tijekom ove dijete pridržavat ćete se predloženog jelovnika 4 dana, a 3 dana će vas rasteretiti i pomoći će ukloniti višak tekućine iz tijela.

Za istovar možete koristiti lagana pića pripremljena bez šećera. Na primjer, čaj od kamilice ili crni čaj s majčinom dušicom, mlijeko s niskim udjelom masti, sok od zelenog povrća (možete dodati mliječnu sirutku). Jedno od ovih pića trebalo bi piti tri puta dnevno kao zaseban međuobrok. Ostatak vremena morate popiti najmanje tri litre čiste vode ako vaša težina prelazi oznaku od 100 kg. Najmanje dvije - ako su vage od 70 do 100 kg ili manje. Obavezno obratite pozornost postoji li ujutro oteklina. To će značiti da se količina vode koja se koristi tijekom istovara mora smanjiti za još pola litre. Osim toga, u tom je razdoblju strogo zabranjeno korištenje šećera i soli u bilo kojem obliku!

Najbolje je ako se dani posta održavaju u utorak, četvrtak i subotu. Dijeta u ovom trenutku zapravo je masa laganih i brzo probavljivih zalogaja, ali s minimalnom količinom ugljikohidrata u sastavu. Na primjer, zelene jabuke, krastavci, svježa salata, mrkva, nemasni svježi sir (ne više od 400 grama dnevno! ). Nemojte ništa jesti niti piti jedan sat prije nego što odete u krevet.

Ostatak razdoblja morate se pridržavati biljnog jelovnika s malim udjelom proteinskih proizvoda. Smanjite unos ugljikohidrata što je više moguće! U jelovnik ne možete uključiti žitarice, krumpir, rižu, tjesteninu, peciva, čak ni žitarice. Kao prilog koristite samo svježe povrće. Za proteinske proizvode usredotočite se na pureća ili pileća prsa, kuhana jaja i nemasnu ribu. Svaki glavni obrok trebao bi se sastojati od 100 grama proteina i 200-300 grama povrća. Za grickalice koristite krastavce i pijte ista pića koja ste pripremili za dane posta. Posljednji obrok trebao bi biti jasno dva sata prije spavanja.

Nakon što ste shvatili jelovnik, pripremite sebi set vježbi za svaki dan, koji bi trebao potrajati najmanje pola sata. Teret karida najbolje je koristiti u kombinaciji sa sedmodnevnom prehranom - oni će pomoći u brzom uklanjanju površinske masti. Bilo da se radi o plesu ili borbenoj obuci, odaberite nešto što će vam pomoći u upravljanju stresom i podići vam raspoloženje. Najproduktivnije vrijeme za nastavu je prva polovica dana.

Ne zaboravite na dodatna sredstva koja će učiniti učinak mršavljenja još uočljivijim:

  • dnevne jutarnje vježbe disanja;
  • ribanje tijela trljanjem jednom u dva dana;
  • svakodnevna uporaba kozmetike za oblikovanje tijela.

Samo 7 dana može promijeniti vaš život uz samo malo truda!