Pravilna heljda dijeta za mršavljenje: 3 opcije izbornika

Pravilna heljda dijeta je vaša jedinstvena prilika da biste dobili osloboditi od viška težine — 5-10 kg za 2 tjedna, pri čemu se učinkovitost duga.

heljda vrste dijeta

Heljda dijeta za mršavljenje rezultati

  • U kratkom roku vjerojatno gubitak značajnog broja kilograma.
  • Tijelo ispunjen pored vitamina i hranjivih tvari.
  • Je čišćenje utjecaj na tijelo, donoseći od njega šljake i toksina.
  • Trajanje 2 tjedna, ponavljanje nije uključen u cijenu mjesec dana.
  • Poštujući pravo heljda dijeta doslovno za 1 tjedan, možete izgubiti na težini 5-10 kg.
  • Pijenje heljda ima anti-aging i restorativni utjecaj na cijeli organizam i otklanja celulit.

Za one koji žele brzo i učinkovito izgubiti težinu pravilno heljda dijeta je jednostavno čarobna.

Posebno hrane

Nevjerojatna stvar, dragi moji čitatelji, svima poznata, a mnogima je omiljeni heljda žitarica u 100 grama ima čak 313 kalorija, ali ona ostaje glavni sastojak ne samo svakodnevno, ali hrane i prehrane. A što je najvažnije, heljda je pun zamjena mesa, zahvaljujući svom uravnotežen sadržaj proteina i željeza.

Takav način ishrane dobar ne samo za svoje korisni programi i jednostavnost u pripremi, ali i štedljivost.

Ipak, svejedno, a ako je dijeta prehrana se sastoji od jednostavnih, jeftinih i javno dostupnih proizvoda, onda je to uvijek bolje nego jela od rijetkih, egzotični sastojci.

Pravilna heljda dijeta – izbornik za svaki dan

Sastaviti meni na tjedan, pri tom prehrani gotovo nemoguće, jer ona podrazumijeva konzumiranje jednog proizvoda. Ali, ipak, možda neko raznolikost:

  • Doručak – heljda, ispunjen kipućom vodom, s dodatkom voća sa visokim sadržajem vitamina C.
  • Ručak – heljda, ispunjen kipućom vodom plus salata od svježih krastavaca ili kupus na biljnom ulju.
  • Večera – heljda, ispunjen kipućom vodom.

U ovom izborniku tijelo potrebno je ispuniti puno tekućine: vode, od jabuka ili voćni juha bez šećera. Šećer je strogo zabranjen, ali ga možete zamijeniti medom. Med treba dodati u kašu ili kuhati na temelju bujon. I također po mogućnosti heljda namakati preko noći s jogurtom. Dopušten je u roku od dan razrijediti s jogurtom ili nemasna jogurtom.

meni heljde dijeta

Na nemasni jogurt možete dodati 6 dodatnih proizvoda

  • kefir (litri);
  • voće: naranče, mandarine, ananas, jabuke, grejp;
  • zeleni čaj;
  • kopar, peršin, cilantro;
  • med (oko 1 žličice dnevno);
  • soja umak u heljda, da se nije činilo da je stalnu.

Pravilna heljda dijeta propisuje određeni niz proizvoda. Ostali proizvodi treba isključiti.

Vrline i mane mono

Kod heljde žitarice prilično visok kalorija. Sadržaj u heljda velikog broja biljnih proteina omogućuje vam da izgubite težinu bez osjećaja gladi i sličnih nuspojava, kao što su slabost i vrtoglavica. Nedostatak se može smatrati monotoniju i ograničenja korištenih proizvoda.

Kontraindikacije

Je kontraindiciran ovaj način mršavljenja pri nedostatku tlaka i dijabetesa. Ljudima koji imaju problema s probavnim-želudac trakta također neće donijeti korist. I, naravno, ženama trudnica i dojilja takvu vrstu pilule ne stane.

Savjeti nutricionista

Jedan od krutih i strogih dijeta. Dakle, ako ste se odlučili na sličan način gubitka težine, razmislite, hoće li vaše tijelo snage izdržati takav režim prehrane. I čak i ako vam ne uspije u roku od 1-2 tjedna izdržati sve kušnje i postići značajne rezultate, važno je zadržati ovi indikatori nakon. Ne dobije višak kilograma je moguće ako slijedite sljedeće smjernice:

  • izlaz mora se provesti postupno: malo unositi u prehranu druge hrane;
  • ne jesti nakon 18: 00 sati, ako ipak ste prekršili ovo pravilo, onda ne treba se prejesti;
  • obrok koristite u malim porcijama, žvakati;
  • smanjiti količinu škroba hrane, slatkog, slanog, akutnog;
  • piti barem nekoliko litara vode dnevno;
  • vježba odlično će vam pomoći zadržati rezultat mršavljenje.

Heljda dijeta recept: 3 smještajna

Dakle, predlažem da razmislite o nekoliko opcija, počevši od najstrožih, za koje je potrebna snaga volje, ali oni su kratkotrajna, a završava sa lakšim, ukusnim i zdravim jelima od heljda, koji se može jesti gotovo uvijek.

kome odgovara heljda dijeta
  1. Meni na 7 dana.
  2. Kefirno – heljda meni.
  3. Na supe iz heljda.

Heljda – krupica, koja spada u kategoriju složenih ugljikohidrata, štoviše, ona je sama po sebi potpuno samo-potaknuta jelo koje se može jesti samostalno, bez suvišnih dodataka. I također heljda duže vrijeme dijeli, što omogućuje vrlo dugo osjećati osjećaj sitosti.

Meni za 7 dana

Ako ste postavili za cilj 7 dana izgubiti od 3 do 4 kg žive vage i očistiti tijelo od viška toksina i vode, možete odabrati heljda mono-dijeta.
Suština je u tome da se svi 7 dana jesti samo jednu heljda kašu, bez začina, bez soli, bez ulja i... nije kuhana.

Umjesto kuhanja za pripremu dnevnog obroka treba s večeri prelijte 0, 5 kg heljde žitarice i pol litre vode i preko noći ostaviti. Ova masa će biti spreman za upotrebu do jutra, ali što je najvažnije, u njemu će ostati sve potrebne vitamine i elemente. Jesti ovu kašu koliko želimo i kada želimo. Za dan piti zeleni čaj bez šećera ili bilo koju drugu korisnu tekućina, kompot ili mineralna voda.

Ako ne majstor pola kile griza, možete smanjiti količinu, najvažnije je zadržati udio 1: 3. Samo upozorenje – posljednji dio takve žitarice treba jesti ne kasnije od 3-4 sata prije spavanja.

  1. Manje strogu verziju.

    Jedemo istu kašu, ali dodali na svakidašnji dijeta litra jogurta. Dokazano, heljda s kefir ide na ura, te 2 proizvod se može konzumirati kako pojedinačno, tako i zajedno, oni se savršeno nadopunjuju. Osim toga kefir pravilo o zabrani perete hranu ne vrijedi. O čemu treba imati na umu? Jer je prilično restriktivna dijeta, sjediti na njemu dugo vremena nije moguće, 7 dana – to je i tako previše dugo razdoblje, koji si mogu priuštiti samo zdravi ljudi.

  2. Prilično quiet.

    Heljda se koristi u obliku dovoljno ukusne, hranjive i korisne juha. Priprema je to tako: u malom tri litre lonac sipati vodu, zaspati u čašu oprati heljda, sol i ostavite variva na laganoj vatri. Dok se to kuha, pripremiti saut na maslinovom ulju od luka i mrkve, zatim izrežite paprike, celer, i bilo koje druge zelje. Bacanje sve to u tavi, kuhar još 10 minuta, zatim izvadite iz topline i inzistirati. Postoji takva juha od 3 do 7 dana maksimalno.

heljda dijeta izlaz

Izlaz iz heljde dijeta

  • Izlaz bi trebao biti lagan, možete započeti s instant zobene pahuljice ujutro i kuhana jaja.
  • Za ručak jesti nemasno meso od povrća salata.
  • Za večeru jesti posni sir ili jogurt.

Želudac ne smije biti preopterećen masne i teške hrane. Od toga, svi radovi će biti uzalud. Ako ćemo se držati tog izbornika, ne break, onda rezultat neće dugo čekati. Višak kilograma će se rastopiti na očima. Općenito ispravnu heljda dijeta omogućava ne samo u kratkom roku dovesti figuru u red, ali i obnoviti cijeli organizam, što je san mnogih žena.